วิธีง่ายๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างได้ผล

เมื่อประจำเดือนมาถึงทีไร เชื่อว่าสาวๆ หลายคนย่อมมีอาการปวดประจำเดือนกันไม่มากก็น้อยแน่นอน แต่สาวๆ ที่ปวดน้อยหน่อยก็ไม่ทุกข์ทรมานนัก ยกเว้นแต่สาวคนไหนที่มีอาการปวดมาก แบบนี้เข้าขั้นนอนทรมานตัวงอเป็นกุ้งลุกเดินกันแทบไม่ได้ก็มี

หากอาการปวดท้องประจำเดือนมันรุนแรงถึงขั้นทำให้การใช้ชีวิตระหว่างวันต้องหยุดชะงักขนาดนั้น ถ้าเช่นนั้น เราอย่าปล่อยให้ปัญหานี้มันเกิดขึ้นตลอดทุกรอบเดือนที่เมนส์มากันดีกว่า สาวๆ มารีบใช้วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ดังที่เรานำมาฝากกันตามนี้ดีกว่านะคะ

ประคบร้อน

การประคบร้อนเป็นวิธีช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ระดับหนึ่งเหมือนกัน เพียงใช้ถุงน้ำร้อนมาประคบพร้อมกับการนอนพัก ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายอาการบีบรัดตัวของมดลูกและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ไหลสะดวกยิ่งขึ้น

กินยาแก้ปวด

แน่นอนอยู่แล้วว่าการกินยาแก้ปวดนั้นจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ระดับหนึ่ง ดังนั้น เวลาที่สาวๆ มีอาการปวดก็สามารถกินยาได้ค่ะ จากนั้นก็นอนพักผ่อนสักหน่อยอาการก็จะดีขึ้น

ดื่มน้ำอุ่น งดกินของเย็นเด็ดขาด

ในส่วนของเครื่องดื่มขอแนะนำน้ำอุ่นเท่านั้นค่ะ ใครที่ติดใจน้ำเย็นและชอบดื่มน้ำเย็นมาตลอด ตอนมีประจำเดือนควรงดไปก่อน นอกจากนี้ ไม่ควรกินของเย็นเด็ดขาด เพราะอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นๆ จะทำให้ยิ่งปวดประจำเดือนมากขึ้น ในขณะที่น้ำอุ่นหรืออาหารอุ่นๆ ร้อนๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี และบรรเทาอาการปวดท้องให้คลายตัวลง อย่างน้อยๆ ก็จะทำให้เลือดไหลออกมาได้สะดวก ไม่เป็นลิ่มเป็นก้อนด้วย

ดื่มน้ำขิงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูก

น้ำขิงมีสรรพคุณทางยาสูง โดยจะช่วยผ่อนคลายการบีบตัวของผนังมดลูกได้ หากสาวๆ มีอาการปวดประจำเดือน แนะนำให้ดื่มน้ำขิงด้วยเช่นกัน รับรองอาการจะดีขึ้น แถมน้ำขิงยังดีต่อระบบการย่อยอาหารและช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องในตัวอีกด้วย ในขณะที่สาวๆ หลายคนเวลามีประจำเดือนระบบย่อยอาหารก็จะทำงานผิดปกติ ดังนั้น หันมาจิบน้ำขิงอุ่นๆ บ่อยๆ กันดีกว่าเนอะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ในช่วงที่มีอาการปวดท้องประจำเดือน แน่นอนค่ะว่าสาวๆ ไม่ควรจะลุกไปทำอะไร ไม่ควรออกไปปฏิบัติภารกิจอันใดหนักๆ เด็ดขาด เพราะสิ่งที่จะช่วยบรรเทาให้อาการปวดท้องประจำเดือนหายเร็วที่สุดก็คือ การนอนพักผ่อนนั่นเอง หากเป็นไปได้ก็ควรนอนพักให้มากๆ จะดีกว่า การนอนนี่แหละจะช่วยฟื้นฟูทุกปัญหาของร่างกายได้ ไม่เว้นแม้แต่การปวดประจำเดือน

และนี่ก็คือวิธีง่ายๆ ช่วยให้สาวๆ หายจากอาการปวดประจำเดือนได้เร็วยิ่งขึ้น ใครที่ทรมานกับอาการในรอบเดือนทุกเดือน อย่าปล่อยไว้เด็ดขาด ไม่งั้นเราคงต้องทรมานแบบนี้ทุกๆ เดือนแน่นอน