5 วิธีเลือกดื่มนมลดน้ำหนักอย่างฉลาด

สาวๆ ที่รักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนักด้วยการดื่มนม วันนี้เรามี 5 วิธีเลือกดื่มนมลดน้ำหนักอย่างฉลาดมาฝากกัน สำหรับการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากน้ำนมมาดื่มทุกประเภท อยากรู้กันไหมเอ่ยว่ามีวิธีการเลือกซื้ออย่างไรให้หุ่นสวยเพรียวตามที่ต้องการได้ ถ้าเช่นนั้น รีบมาดูกันเลยค่ะ

1. ไม่ดื่มนมที่มีส่วนผสมของน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่ล้วนผสมด้วยน้ำตาลเป็นส่วนประกอบด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งหากบอกว่าไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย อย่างไรแล้วก็ไม่ควรหลงไว้ใจเด็ดขาด เพราะอย่างไรแล้วก็ยังคงมีน้ำตาลที่ทำให้อ้วนได้อยู่ดี ดังนั้น ลองเลือกดื่มนมจืดหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลเพียง 0% จะดีกว่า

2. เลือกดื่มนมออร์แกนิก
นมออร์แกนิกคือ นมที่ได้จากวัวหรือแพะซึ่งถูกเลี้ยงด้วยอาหารธรรมชาติโดยไร้สารสังเคราะห์เจือปนภายในตัวสัตว์ จึงทำให้เราได้น้ำนมที่บริสุทธิ์ปลอดภัยจากสารเคมีเจือปนจริงๆ ซึ่งไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้เราไม่ได้รับสารพิษเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ อีกทั้งยังได้รับคุณประโยชน์จากนมหลายอย่าง เช่น วิตามิน แร่ธาตุอย่าง B12 โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดีและเอ็นไซม์ ซึ่งแม้ราคาอาจจะแพงกว่านมทั่วไปสักนิด แต่เพื่อสุขภาพที่ดี หากเราจะลงทุนกันบ้างก็นับว่าคุ้มค่าทีเดียวค่ะ

3. กินโยเกิร์ตลดน้ำหนักได้ผลต้องเลือกแบบนี้
โยเกิร์ตนับว่าเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากนมที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโรค ทำให้น้ำหนักลดได้สมใจ ทานแล้วยังทำให้อารมณ์ดีสดใสและลดความอยากอาหารลงได้ นอกจากนี้ ยังมีโปรไบโอติกส์ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิต แต่สำหรับช่วงไดเอทสาวๆ ควรเลือกทานแบบโลว์แฟทหรือแฟทฟรีเท่านั้นค่ะ

4. เลือกดื่มนมแต่เพียงพอดี
คุณอาจจะเคยคิดว่าการที่เราดื่มนมอาจช่วยลดน้ำหนักได้จริง จึงเน้นดื่มแต่นมเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งแท้จริงแล้ว ร่างกายเราล้วนจำเป็นต้องได้รับสารอาหารชนิดอื่นๆ ที่ได้จากผักผลไม้และเนื้อสัตว์อย่างพอเพียงด้วย ดังนั้น ควรเลือกดื่มนมที่ดีต่อสุขภาพเพียงแค่ปริมาณพอดีเท่านั้น เพราะหากดื่มเยอะไปก็ไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเรานัก เผลอๆ ไขมันจากน้ำนมที่มีอยู่อาจรวมตัวกันทำให้น้ำหนักเราลดลงยากอีกด้วย ฉะนั้น หันมาบำรุงสุขภาพในยามไดเอทด้วยการเน้นทานผักผลไม้และดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แทนจะดีกว่า แถมยังประหยัดกว่าการซื้อผลิตภัณฑ์จากนมมาดื่มในปริมาณมากๆ อีกด้วยค่ะ

5. อ่านฉลากก่อนซื้อ
การอ่านฉลากก่อนซื้อทำให้เรารู้ส่วนผสมต่างๆ ที่ระบุบนฉลากตารางโภชนาการของอาหารทุกชนิด ไม่เว้นแม้แต่นมก็เช่นเดียวกัน เพราะจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลและไขมันระบุอยู่ว่ามีปริมาณเท่าใด และเป็นนมออร์แกนิกตามที่เราต้องการด้วยไหม หากสาวๆ รอบคอบก่อนซื้อก็ย่อมทำให้เราสามารถเลือกสรรนมเพื่อสุขภาพยามลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ

การลดน้ำหนักด้วยการดื่มนมหรือทานโยเกิร์ตนั้นย่อมเป็นทางเลือกของสาวๆ หลายคน แต่เพื่อให้เราได้รูปร่างผอมลงโดยเร็วแท้จริง เราอย่าลืมทำความเข้าใจส่วนประกอบของมันจากคำแนะนำดังกล่าวก่อนนะคะ แล้วการมีหุ่นสวยจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแน่นอน