8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-thumbnail.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
ผู้หญิงเราหลังจากแต่งงานไปแล้ว และเมื่อเข้าสู่ช่วงเวลาของการให้ทายาทเจ้าตัวน้อย ทว่าหากรอแล้วรอเล่าทำหลากหลายวิธีแล้วเจ้าตัวน้อยก็ยังไม่มีวี่แววมาเกิดสักที งานนี้เราคงต้องพึ่งพาอาหารเหล่านี้กระตุ้นการตกไข่เพื่อเพิ่มโอกาสให้คุณตั้งท้องง่ายขึ้นกันดีกว่า มีอาหารอะไรบ้างนะ มาดูพร้อมกันเลย
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050354-834efbd.jpg)
1.ปลาทะเล
การกินปลาที่มีกรดโอเมก้า-3 ชั้นดีนั้นจะช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียนเลือดให้ทำหน้าที่ส่งผ่านเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ และยังช่วยให้ฮอร์โมนเกิดความสมดุลได้ด้วย โดยสาวๆ สามารถหาทานได้จากปลาทะเลที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแฮรี่และปลาทะเลไขมันสูงอื่นๆ หรือหากไม่ชอบทานปลาอาจจะหันมากินเมล็ดฟักทอง วอลนัทหรืออัลมอนด์ที่ให้โอเมก้า-3 เหมือนกันก็ได้ค่ะ
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050354-b1a9914.jpg)
2.หอยนางรม
แหล่งของธาตุสังกะสี (Zinc) ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตไข่ได้ดียิ่งขึ้น การกินหอยนางรมนอกจากจะช่วยให้โอกาสการตั้งครรภ์มีสูงแล้ว ยังเชื่อว่ามันเป็นยาโด๊ปชั้นเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้คุณได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050354-b50cbb5.jpg)
3.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวประกอบไปด้วยวิตามินอีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมหรือปรับปรุงการตกไข่ให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น แนะนำให้สาวๆ หันมากินผักใบเขียวมากขึ้น เช่น ผักโขม บล็อกโคลี่และคะน้า เป็นต้น
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050354-82c7dcc.jpg)
4.นมสด
การดื่มนมสดนอกจากเป็นแหล่งเสริมสร้างแคลเซียมชั้นเยี่ยมให้แก่ร่างกายเราแล้ว ยังดีต่อผู้หญิงที่อยากตกไข่แบบมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากปรารถนาอยากมีเจ้าตัวน้อยเร็วๆ หันมาดื่มนมสดแท้ 100% กันทุกวันนะคะ
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050355-e6db0f1.jpg)
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี และบลูเบอร์รี ผลไม้เหล่านี้ล้วนเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากเปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์และระบบสืบพันธุ์อย่างไข่ได้ด้วยค่ะ
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050355-87b1cec.jpg)
6.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex carbs)
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีทและผักผลไม้บางชนิด การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดนี้จะมีผลดีคือ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นเร็ว เมื่อเทียบกับการกินข้าวขาวหรือแป้งชนิดอื่นๆ แบบที่เคยกินเพราะอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและลดลงต่ำรวดเร็ว มีผลรบกวนการทำงานของระบบฮอร์โมนสืบพันุธ์และการมีประจำเดือนนั่นเอง
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050355-4c92669.jpg)
7.ถั่ว
มีงานวิจัยหลายชิ้นบอกว่าการที่ผู้หญิงเรามีบุตรยากนั้น สาเหตุเพราะร่างกายได้รับโปรตีนจากสัตว์มากจนเกินไป ดังนั้น ควรหันมากินโปรตีนที่ได้จากพืชกันบ้าง และถั่วก็ให้โปรตีนคุณภาพสูงไม่น้อยเลยทีเดียว
![8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!](http://s.isanook.com/wo/0/ud/15/77873/77873-20171002050355-e059b68.jpg)
8.ธาตุเหล็กจากพืช
จริงๆ แล้วการกินธาตุเหล็กที่ได้จากพืชจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานเร็วได้ดีกว่าธาตุเหล็กจากสัตว์ สาวๆ คนไหนที่ร่างกายอยู่ในภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรหันมาเสริมด้วยอาหารเหล่านี้กันบ้าง อาทิ หน่อไม้ฝรั่งและถั่ว เป็นต้น
หากต้องการมีลูกเร็วๆ อย่าลืมหันมากินอาหารเพิ่มการตั้งครรภ์เหล่านี้กันนะคะ งานนี้มีโอกาสได้เห็นทายาทน้อยๆ เร็วขึ้นแน่นอน แถมสุขภาพร่างกายยังพลอยได้เตรียมพร้อมสำหรับการมีลูกในตัวได้ดีอีกด้วย