8 อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์.. อยากมีลูกเร็วต้องไม่พลาด!

ผู้หญิงเราหลังจากแต่งงานไปแล้ว และเมื่อเข้าสู่ช่วงเวลาของการให้ทายาทเจ้าตัวน้อย ทว่าหากรอแล้วรอเล่าทำหลากหลายวิธีแล้วเจ้าตัวน้อยก็ยังไม่มีวี่แววมาเกิดสักที งานนี้เราคงต้องพึ่งพาอาหารเหล่านี้กระตุ้นการตกไข่เพื่อเพิ่มโอกาสให้คุณตั้งท้องง่ายขึ้นกันดีกว่า มีอาหารอะไรบ้างนะ มาดูพร้อมกันเลย

1.ปลาทะเล

การกินปลาที่มีกรดโอเมก้า-3 ชั้นดีนั้นจะช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียนเลือดให้ทำหน้าที่ส่งผ่านเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ และยังช่วยให้ฮอร์โมนเกิดความสมดุลได้ด้วย โดยสาวๆ สามารถหาทานได้จากปลาทะเลที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแฮรี่และปลาทะเลไขมันสูงอื่นๆ หรือหากไม่ชอบทานปลาอาจจะหันมากินเมล็ดฟักทอง วอลนัทหรืออัลมอนด์ที่ให้โอเมก้า-3 เหมือนกันก็ได้ค่ะ

2.หอยนางรม

แหล่งของธาตุสังกะสี (Zinc) ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย มีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตไข่ได้ดียิ่งขึ้น การกินหอยนางรมนอกจากจะช่วยให้โอกาสการตั้งครรภ์มีสูงแล้ว ยังเชื่อว่ามันเป็นยาโด๊ปชั้นเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้คุณได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

3.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวประกอบไปด้วยวิตามินอีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมหรือปรับปรุงการตกไข่ให้มีประสิทธิภาพดีขึ้น แนะนำให้สาวๆ หันมากินผักใบเขียวมากขึ้น เช่น ผักโขม บล็อกโคลี่และคะน้า เป็นต้น

4.นมสด

การดื่มนมสดนอกจากเป็นแหล่งเสริมสร้างแคลเซียมชั้นเยี่ยมให้แก่ร่างกายเราแล้ว ยังดีต่อผู้หญิงที่อยากตกไข่แบบมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากปรารถนาอยากมีเจ้าตัวน้อยเร็วๆ หันมาดื่มนมสดแท้ 100% กันทุกวันนะคะ

5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี และบลูเบอร์รี ผลไม้เหล่านี้ล้วนเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากเปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงสามารถป้องกันความเสียหายของเซลล์และระบบสืบพันธุ์อย่างไข่ได้ด้วยค่ะ

6.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex carbs)

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ โฮลเกรน ขนมปังโฮลวีทและผักผลไม้บางชนิด การที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชนิดนี้จะมีผลดีคือ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มขึ้นเร็ว เมื่อเทียบกับการกินข้าวขาวหรือแป้งชนิดอื่นๆ แบบที่เคยกินเพราะอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตประเภทนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและลดลงต่ำรวดเร็ว มีผลรบกวนการทำงานของระบบฮอร์โมนสืบพันุธ์และการมีประจำเดือนนั่นเอง

7.ถั่ว

มีงานวิจัยหลายชิ้นบอกว่าการที่ผู้หญิงเรามีบุตรยากนั้น สาเหตุเพราะร่างกายได้รับโปรตีนจากสัตว์มากจนเกินไป ดังนั้น ควรหันมากินโปรตีนที่ได้จากพืชกันบ้าง และถั่วก็ให้โปรตีนคุณภาพสูงไม่น้อยเลยทีเดียว

8.ธาตุเหล็กจากพืช

จริงๆ แล้วการกินธาตุเหล็กที่ได้จากพืชจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานเร็วได้ดีกว่าธาตุเหล็กจากสัตว์ สาวๆ คนไหนที่ร่างกายอยู่ในภาวะขาดธาตุเหล็ก ควรหันมาเสริมด้วยอาหารเหล่านี้กันบ้าง อาทิ หน่อไม้ฝรั่งและถั่ว เป็นต้น

หากต้องการมีลูกเร็วๆ อย่าลืมหันมากินอาหารเพิ่มการตั้งครรภ์เหล่านี้กันนะคะ งานนี้มีโอกาสได้เห็นทายาทน้อยๆ เร็วขึ้นแน่นอน แถมสุขภาพร่างกายยังพลอยได้เตรียมพร้อมสำหรับการมีลูกในตัวได้ดีอีกด้วย