สุดยอดผลไม้ 5 ชนิดกินแล้วช่วยให้อายุยืนยาว

อยากมีอายุยืนยาวกันมั้ยคะสาวๆ หากใช่! งั้นจากนี้ไปเราต้องหันมาใส่ใจออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียดและควรกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ

โดยเฉพาะผักผลไม้นั้น นับเป็นอาหารที่ช่วยให้อายุยืนได้ดีทีเดียว ในวันนี้เราจะหยิบเอาผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้อายุยืนมาฝาก สาวๆ คนไหนอยากอายุยืนด้วยผลไม้ที่หาได้ง่ายรอบตัว รีบมาติดตามกันเลยค่ะว่ามีผลไม้ใดบ้าง

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://dherbs.com/

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่หรือแม้แต่บลูเบอร์รี่ ผลไม้เบอร์รี่เหล่านี้เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงทั้งสิ้น โดยจะช่วยป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัย นอกจากนี้ ยังมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ที่เป็นประโยชน์กับการทำงานของสมองและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

2.กล้วย

กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับนักกีฬาอย่างมากเลยค่ะ เพราะเปี่ยมด้วยสารอาหารและแร่ธาตุสำคัญต่างๆ หลายชนิด สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายในนักกีฬาที่อยู่ในช่วงแข็งขันได้เป็นอย่างดี โดยจะทำให้นักกีฬาเหล่านั้นอิ่มท้องนานขึ้นโดยที่ไม่ต้องกินอาหารปริมาณมาก นอกจากนี้ สารอาหารจากกล้วยและไฟเบอร์ที่มีอยู่สูงยังดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกและยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะคะ

3.อะโวคาโด

หากจะถามหาผลไม้ที่มีไขมันชนิดดีต่อร่างกาย คงต้องยกให้อะโวคาโดเลยค่ะ เพราะเป็นสุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพที่ติดกระแสสุดฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพมาอย่างยาวนาน อะโวคาโดนั้นมีส่วนช่วยลดความเครียด ช่วยสร้างความผ่อนคลายและยังช่วยต่อกรกับโรคมะเร็งได้อีกด้วย

4.แอปเปิ้ล

หลายคนคุ้นหูกันดีกับแอปเปิ้ล สุดยอดผลไม้ที่เป็นราชาแห่งการลดน้ำหนักและยังเป็นราชาแห่งการมีสุขภาพดีอีกด้วย ไม่ว่าจะกินทั้งเปลือกก็นับว่าให้ประโยชน์มหาศาล เพราะในเปลือกนั้นมีเพคตินที่มีบทบาทในการพองตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้อิ่มท้องเร็วและอยู่ท้องนาน เหมาะสมอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แถมยังมีไฟเบอร์สูงที่เป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้ด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://beautyzoomin.com/

5.แครนเบอร์รี่

แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้อาจจะไม่ค่อยคุ้นชินกันสักเท่าไร แต่สาวๆ รู้หรือไม่คะว่าสารเคมีที่อุดมอยู่ในเจ้าแครนเบอร์รี่นั้นเปี่ยมด้วยผลดีต่อสุภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาวได้ เพราะสารดังกล่าวจะเข้าไปต่อต้านการเกิดโรคยามเมื่อร่างกายของเราแก่ชราลงนั่นเอง

และนี่ก็คือสุดยอดผลไม้ช่วยให้อายุยืน 5 ชนิด ใครอยากสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัย อย่าลืมหยิบเอาผลไม้กินแล้วอายุยืนมากินกันบ่อยๆ ล่ะ