อาหารธัญพืช 4 ชนิด กินพิชิตหน้าท้องแบนราบได้เริด !

อยากลดไขมันหน้าท้องให้หายไปด้วยวิธีง่ายๆ กันมั้ยคะสาวๆ ถ้าใช่ วันนี้รีบหันมากินอาหารลดหน้าท้องเหล่านี้กันโดยด่วนเลยค่ะ เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยลดความหิวจุบจิบและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย

1.วอลนัท

วอลนัท ถั่วชนิดหนึ่งที่มากด้วยคุณประโยชน์สูง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีส่วนสำคัญที่สามารถช่วยต้านความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วนลงพุงได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น สารอาหารสำคัญอย่างโปรตีนและไฟเบอร์ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน จึงช่วยควบคุมอาหาร ลดความหิวจุบจิบอย่างได้ผล งานนี้หากได้กินวอลนัทแล้ว บอกเลยค่ะว่าจะช่วยกำราบหน้าท้องโตๆ ให้แบนราบลงได้อย่างแน่นอน

2.ถั่วชนิดต่างๆ

Diabetic Medicine ได้ทำการศึกษาจนค้นพบว่า การกินถั่วชนิดต่างๆ ไม่เพียงมีดีแค่ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจแต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังเป็นอาหารลดหน้าท้องที่ได้ผลอีกด้วย เพราะถั่วสามารถช่วยลดไขมันภายในช่องท้องได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ยังเป็นอาหารประเภทธัญพืชที่เปี่ยมไปด้วยสารอาหารสำคัญอย่างโปรตีนที่มีปริมาณสูง ถั่วจึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และหากสาวๆ หมั่นกินถั่วเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 กำมือ ร่วมกับการออกกำลังกายลดหน้าท้องเป็นประจำด้วยแล้วล่ะก็ จะยิ่งเห็นผลลัพธ์ในการมีหน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็วขึ้นแน่นอน แต่อย่างไรก็ดี แนะนำให้กินถั่วอบหรือถั่วที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสด้วยเกลือหรือการปรุงรสอื่นๆ จะดีที่สุด

3.โฮลเกรน

ผลการวิจัยจาก Pennsylvania State University ได้นำกลุ่มอาสาสมัครมาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักตลอดระยะเวลา 3 เดือน โดยให้กลุ่มที่ 1 กินแต่อาหารประเภทโฮลเกรนล้วนๆ ส่วนกลุ่มที่ 2 ให้กินแต่อาหารประเภทขัดสีล้วน ในที่สุดก็ค้นพบว่า กลุ่มอาสาสมัครกลุ่มแรกที่กินโฮลเกรนสามารถลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าอาสาสมัครกลุ่มที่ 2 ทั้งนี้ก็เพราะว่าโฮลเกรนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสูง และยังเปี่ยมไปด้วยแร่ธาตุมากมายที่จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

4.เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์ มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลวในร่างกายลงได้ เพราะเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำโดยจะช่วยจับไขมันชนิดเลวและนำออกมาในรูปของเสียพร้อมกับการขับถ่าย นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังเป็นเมล็ดพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันชนิดเลวภายในช่องท้องได้ดี เพราะแบบนี้ไงล่ะคะถึงอยากให้กินเมล็ดแฟลกซ์เพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้องเป็นประจำ

อาหารธัญพืชทั้ง 4 ชนิดนี้ มีส่วนช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผล เพราะจะช่วยกำจัดไขมันตัวร้ายออกไปจากในช่องท้อง ใครที่มีไขมันหน้าท้องสะสมอยู่มาก ลองหันมากินเป็นประจำควบคู่กับการออกกำลังกาย รับรองอวดหน้าท้องแบนราบได้ง่ายดายเยอะขึ้นเลยล่ะ