5 วิธีบำบัดความเครียดง่ายๆ ไม่ทำตาม.. ไม่ได้แล้ว

ความเครียดเป็นภาวะที่กดดันจิตใจเราได้อยู่เรื่อยๆ และคนเราก็สามารถเก็บนำเรื่องต่างๆ มาคิดเล็กคิดน้อยจนกลายเป็นการสะสมความเครียดอย่างไม่รู้เนื้อรู้ตัว

แต่การที่เราเครียดใช่ว่าจะเป็นผลดีต่อสุขภาพที่ไหนจริงมั้ยละคะ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะมาชวนคุณสาวๆ บำบัดความเครียดด้วย 5 วิธีที่ทำได้แสนง่ายดังนี้ค่ะ

1.เดินเล่นเพลินๆ
ลุกออกจากเก้าอี้ที่ทำให้คุณนั่งครุ่นคิดจดจ่อกับความเครียดดีกว่า หรือการนั่งอยู่แต่ที่เดิมๆ อาจจะทำให้เรารู้สึกอึดอัดกังวลใจอยู่ ลองเดินเล่นเพลินๆ นอกบ้าน อาจจะเดินเล่นในสวนที่มีต้นไม้ สายลม แสงแดด ฟังเสียงนกร้องและสัมผัสบรรยากาศธรรมชาติ พร้อมสูดอากาศหายใจบริสุทธิ์ลึกๆ ก็จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้นะ

2.คุยกับเพื่อนสักคนให้สบายใจ
การที่เราเครียดทั้งทีก็ย่อมต้องมีสาเหตุที่มาที่ไปเป็นแน่ และบางทีก็อาจเกิดจากปัญหาบางอย่างที่เข้ามาในชีวิตซึ่งมันอาจจะเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้คุณยังไม่สามารถหาทางแก้ไขได้ ดังนั้น อาจจะยกหูโทรศัพท์หาเพื่อน หรือไปพบเจอคนที่ทำให้คุณสบายใจ ลองระบายกับใครสักคนที่คุณได้คุยด้วยแล้วรู้สึกดีดูสิคะ รับรองคุณจะสบายใจมากขึ้นเป็นกอง ดีกว่านั่งจมความเครียดคนเดียวแน่นอน

3.ระบายความเครียดด้วยการเขียน
การเขียนไดอารี่หรือเขียนลงสมุดบันทึกก็ถือเป็นการผ่อนคลายความเครียดอย่างหนึ่ง เพราะการเขียนระบายจะทำให้เรามีสภาพจิตใจที่เบาสบายขึ้นได้เช่นกัน สาวคนไหนที่ยังไม่เคยเขียนระบายความรู้สึกอัดอั้นตันใจและหากคุณไม่รู้จักระบายกับใคร การเขียนนี่แหละค่ะจะช่วยปลดแอกภาวะอึดอัดภายในใจคุณได้ไม่มากก็น้อยแน่นอน

4.ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ
การได้ออกกำลังกายจนเหงื่อออกเป็นวิธีผ่อนคลายและบำบัดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยมสุดๆ เพราะสมองคนเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา เมื่อสารดังกล่าวออกมาชโลมจิตใจและร่างกาย แม้แต่อาการเจ็บปวดบางอย่างยังบรรเทาขึ้นได้อีกด้วยนะ ลองลุกมาวิ่งหรือเต้นเพลงมันส์ๆ สนุกๆ ที่ชื่นชอบกันสิคะ รับรองคุณจะมีอารมณ์แจ่มใสทันตาเลยล่ะ

5.นอนพัก
การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ภาวะในร่างกายของเราโดยเฉพาะฮอร์โมนเกิดความแปรปรวน ส่งผลให้การทำงานของค่าเคมีในสมองบางอย่างไม่สมดุลตามไปด้วย และแน่นอนว่ามันย่อมกระทบมายังอารมณ์และจิตใจแน่นอนค่ะ สังเกตได้เลยว่าเมื่อไรที่เรานอนพักผ่อนเพียงพอ อารมณ์มักจะแจ่มใส แต่หากเราอดนอนหรือนอนไม่พอเมื่อไร อารมณ์จะหงุดหงิดและเครียดง่ายอย่างมาก ฉะนั้น ลองหาเวลางีบพักผ่อนคลายบ้างดีไหมพร้อมปล่อยวางทุกเรื่องราวที่ทำให้คุณกังวลใจให้หมดสิ้น ตื่นมาอีกครั้ง สุขภาพจิตใจจะต้องปลอดโปร่งมากขึ้นแน่นอนค่ะ

ทราบกันเช่นนี้แล้ว อย่าลืมนำวิธีกำจัดความเครียดทั้ง 5 ข้อไปใช้กันนะคะ เพราะคนเราเครียดได้ง่ายทุกวันทุกเวลา หากไม่มีวิธีรับมือล่ะก็ ความเครียดอาจจะทำให้เราแก่ง่ายและเป็นที่มาของการเกิดโรคร้ายต่างๆ อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วย