เคล็ดลับ 6 วิธีช่วยสาวๆ มีสะโพกกระชับกลมกลึงได้รูปสวย

ผู้หญิงคนใดที่มีสะโพกหรือบั้นท้ายงอนกลมกลึงสวยๆ ไม่ว่าใครมองแล้วเป็นต้องหลงใหลและคิดว่าผู้หญิงคนนี้มีเสน่ห์ในเรือนร่างไม่น้อย เนื่องจากสะโพกที่กลมกลึงนี่แหละ จะช่วยให้หุ่นของเราแลดูเซ็กซี่มีเสน่ห์ต่อสายตาคนที่พบเห็นได้ สำหรับสาวคนไหนที่สะโพกแฟ้บ ไม่งอนเด้งล่ะก็ วันนี้เรามีวิธีมาให้คุณนำไปปฏิบัติเพื่อการมีก้นงอนสวยได้รูปกันดังนี้แล้วค่ะ มาดูเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. วิ่งขจัดไขมันส่วนเกินบั้นท้าย
การวิ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาไล่ลงมาจนถึงข้อเท้าได้เป็นอย่างดีและมันยังช่วยขจัดไขมันที่สะสมในบริเวณดังกล่าวให้หมดไปได้อีกด้วย แถมยังทำให้บั้นท้ายของสาวๆ เต่งตึงกระชับได้สัดส่วนที่สวยงามสมใจด้วยค่ะ

2. บิดตัวสร้างก้นงอนกระชับ
แค่อยู่บ้านก็เลือกเวลาว่างๆ มาบริหารก้นให้กล้ามเนื้อกระชับได้รูปทรงกลมกลึงได้เช่นเดียวกัน เพียงพ้อยท์ขาไว้ข้างหนึ่งจากนั้นบิดเอี้ยวสะโพกจนรู้สึกว่าแน่นมากๆ แล้วและค้างเอาไว้สักครู่จนรู้สึกเมื่อย จึงหันไปสลับทำอีกข้าง หมั่นบริหารท่านี้เป็นประจำ รับรองก้นกระชับเต่งตึงแน่นอน

3. บริหารก้นด้วยท่าลุกนั่ง
การบริหารกล้ามเนื้อก้นด้วยท่าลุกนั่งก็สร้างก้นให้งอนกระชับสวยได้เหมือนกันค่ะ เพียงยืนแยกขาออกจากกันพอประมาณแล้วยกแขนเหยียดไปข้างหน้า จากนั้นให้ย่อตัวลงคล้ายกับกำลังนั่งเก้าอี้ แผ่นหลังตรงไม่งอคุ้ม แล้วค้างท่านี้เอาไว้สักครู่จึงยืนตัวตรงตามปกติ ให้ทำซ้ำต่อไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้นได้ง่ายๆ แล้วค่ะ

4. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ร้อยทั้งร้อยหากต้องการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนหรือแม้แต่การมีรูปก้นที่งอนสวยกระชับเต่งตึงก็ต้องใส่ใจการทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นเดียวกัน แนะนำพวกผัก ผลไม้ อาหารธัญพืช ถั่วต่างๆ และเนื้อสัตว์ไร้ไขมัน เป็นต้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานโซเดียมและอาหารที่ให้ความหวานสูง เพราะมันจะทำให้ร่างกายบวมน้ำและมีไขมันสะสมมากนั่นเอง

5. ปั่นจักรยาน
สาวๆ ทราบไหมคะว่าการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่เพลินมากๆ แถมยังช่วยเบิร์นได้มากถึง 700 แคลอรีเลยทีเดียว และทำให้กล้ามเนื้อตั้งแต่สะโพกลงมาได้เคลื่อนไหวทุกส่วน หากหมั่นปั่นบ่อยๆ จะไม่ให้ก้นงอนกระชับได้อย่างไรจริงมั้ยคะ

6. สวมรองเท้าส้นสูง
ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อนะคะ ว่าการสวมใส่รองเท้าส้นสูงจะสามารถช่วยทำให้เรามีก้นงอนสวยได้ นั่นเพราะเวลาเราใส่รองเท้าส้นสูงเดิน สะโพกเราจะพลอยบิดไปมาตามจังหวะการก้าวยาวๆ ของรองเท้าส้นสูง มันจึงขับบุคลิกของสาวๆ ให้กลายมีก้นงอนสวยกระชับไปในตัวด้วยนั่นเอง

สำหรับสาวคนไหนที่อยากให้รูปก้นสวยงอนกระชับได้รูปแบบไม่ยาก วันนี้หากลองนำเอาคำแนะนำจากเราไปใช้ รับรองได้เลยค่ะว่าการมีสะโพกกลมกลึงสวยเด้ง ได้สัดส่วนเป๊ะทุกส่วนที่มองย่อมเป็นของคุณอย่างแน่นอนค่ะ