ออกกำลังกายด้วยการเดินให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด
หากพูดถึงการออกกำลังกาย สำหรับยุคปัจจุบันกลายเป็นเทรนด์ฮิตที่กำลังมาแรงอย่างมากในกลุ่มหนุ่มสาวที่รักสุขภาพ โดยเฉพาะกีฬาประเภทคาร์ดิโอ แต่สาวๆ ทั้งหลายหากคุณต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นสวย ไม่จำเป็นจะต้องหันไปฟิตการออกกำลังกายแบบ T25 เสมอไปให้เหนื่อยแฮ่กจนแทบสลบก็ได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธีจนคุณคาดไม่ถึงเลยล่ะ อย่างการเดินก็คือ การออกกำลังกายที่หลายคนอาจจะไม่อยากเชื่อว่า มันจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างที่คาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว ฉะนั้น มาดูกันค่ะว่าประโยชน์จากการเดินออกกำลังกายมีอะไรบ้าง บางทีคนที่ขี้เกียจออกอาจจะเปลี่ยนความคิดใหม่กันเลยก็ว่าได้
1.การเดินออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมีการตอบสนองได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับกลูโคสในกระแสเลือดได้ด้วย และเมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ได้อย่างแข็งแรง ย่อมเป็นผลดีต่อผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะระบบเผาผลาญจะทำงานได้ดีตลอดวันก็เนื่องจากกล้ามเนื้อที่แข็งแรงนั่นเอง
2. มีการศึกษาพบว่าคนที่เดินเป็นประจำภาวะความดันในกระแสเลือดยังลดลงได้ด้วย และมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายเฉียบพลันได้น้อยลง อีกทั้งคอเรสเตอรอลยังมีน้อยกว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายอีกด้วย
3. ผลการวิจัยได้บอกไว้ว่าการที่เราเดินติดต่อกันเป็นเวลานาน 90 วัน สามารถช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย ทำให้เราอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงได้และยังเสริมสร้างความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้เราได้ราวกับหนุ่มสาววัยแรกรุ่นกันเลยทีเดียว
4. ปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยเฉพาะโรคหวัดมักมาเยือนทุกคนได้ง่ายเสมอ เพราะภูมิคุ้มกันโรคของเราอ่อนแอ แต่การเดินเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงขึ้นได้
5. สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักสำเร็จ การเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมง มีผลทำให้ไขมันส่วนเกินรอบเอวลดลงได้ถึง 16% อีกด้วย แค่เดินก็เห็นทางเลือกของการมีสุขภาพดีและมีหุ่นสวยได้อย่างง่ายดายแล้วจริงมั้ยคะ
6. การเดินเป็นประจำช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ค่ะ โดยเฉพาะการตื่นนอนตอนเช้าแล้วลุกมาเดินออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 10-15 นาที หรือแม้กระทั่งเดินเบาๆ เรื่อยๆ หลังจากกินอาหารเสร็จก็จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นได้มากแล้ว ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวย่อมแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างแน่นอน
7. การเดินจะช่วยให้สภาพจิตใจแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่าร่าเริงสดใส ทำให้มีสมาธิง่ายและยังส่งผลให้เรานอนหลับสนิทหรือนอนหลับสบายยิ่งขึ้นได้อีกด้วยนะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง จากนี้ห้ามพลาดการเดินออกกำลังกายเด็ดขาด เพราะแค่เดินง่ายๆ ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายก็ได้สุขภาพดีมาอย่างแสนคุ้มค่าแล้ว
