ออกกำลังกายลดต้นแขนให้เล็กกระชับ ทำง่าย..ได้ผลจริง
สำหรับบรรดาสาวๆ ที่มีต้นแขนใหญ่ย้วย ไม่กระชับ จนทำให้หมดความมั่นใจกับการใส่เสื้อโชว์แขนทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นสายเดี่ยว เกาะอก หรือเสื้อกล้าม ทำให้ชีวิตต้องใส่เสื้อผ้าแบบเดิมๆ ซ้ำซากจำเจ ก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ
เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ สำหรับออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนที่ใหญ่ หนา บึกบึนออกจากร่างกายคุณด้วยวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ได้ผลจริงมาฝากกันค่ะ
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบง่ายๆ
- ท่าแรกให้ยืนตัวตรงค่ะ แล้วกางขาออกเพียงเล็กน้อย โดยถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้างให้แนบลำตัว แล้วค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นมาจนถึงประมาณระดับหัวไหล่ โดยให้ข้อศอกอยู่แนบกับลำตัวช่วงเอวไว้ แล้วให้ทำค้างไว้ประมาณ 3 วินาที แล้วจึงผ่อนแขนกลับมาในท่าเดิมค่ะ โดยให้ทำเซตนี้ทั้งหมด 30 ครั้ง
- ท่าต่อมาให้ยืนตัวตรง แล้วกางขาออกเล็กน้อยเช่นเดิมค่ะ โดยมือทั้งสองข้างถือดัมเบลแบบแนบลำตัว แล้วค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นไปด้านหน้าโดยให้ขนานกับพื้นไว้ จากนั้นก็ดึงกลับมาด้านข้าง แล้วค่อยๆ ยกขึ้นจนสุดแขน แล้วจึงผ่อนแขนกลับมาอยู่ในท่าเดิม โดยให้ทำเซตนี้ทั้งหมด 10 ครั้ง
- ส่วนท่าต่อมา ให้ยืนตัวตรงกางขาออกเล็กน้อย โดยคราวนี้ให้ถือดัมเบลยื่นออกไปข้างหน้าตัวเราให้ขนานกับพื้นไว้ แล้วค่อยๆ ยกขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นให้ผ่อนลงมาพร้อมกับยื่นไปด้านหลังท้ายทอย แล้วค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จากนั้นจึงค่อยๆ เหวี่ยงแขนให้กลับมาอยู่ท่าเดิม โดยเซตนี้ให้ทำประมาณ 20 ครั้งค่ะ
- ท่าต่อมา ให้ยกดัมเบลขึ้นมาในระดับอกค่ะ จากนั้นให้ค่อยๆ เหวี่ยงแขนขวาออกไปด้านหน้า เหมือนกับการชกมวย แล้วค่อยกลับมาอยู่ในท่าเดิม โดยทำสลับกันซ้าย-ขวา สำหรับเซตนี้ให้ทำประมาณ 20 ครั้งค่ะ
- ส่วนท่าสุดท้าย ให้ยืนกางขาออกพร้อมกับก้มตัวลงโดยมือกำดัมเบลอยู่ แล้วกางแขนออกไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวาแบบสุดแขน แล้วเกร็งไว้พร้อมๆ กับการเหวี่ยงแขนขึ้น-ลงเล็กน้อยแบบเร็วๆ ให้ทำพร้อมกันเลยนะคะทั้งสองข้าง โดยเซตนี้ให้ทำประมาณ 2 นาทีค่ะ
เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ความมั่นใจพร้อมต้นแขนอันเรียวงามกลับคืนมาแล้วล่ะค่ะ ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะคะ รับรองว่าต้นแขนอันหนาเตอะจะกลับมาเรียวงามอีกครั้ง คราวนี้ไม่ว่าจะสายเดี่ยว เกาะอก หรือเสื้อกล้าม ก็เลือกใส่กันได้ตามใจชอบแล้วล่ะค่ะ
แถมไม่ต้องถูกล้อหรือแซวให้เสียเซลฟ์อีกต่อไป สามารถโบกมือเป็นนางงามโดยไม่ต้องทนกับต้นแขนที่คอยกระเพื่อมอยู่ข้างตัวตลอดเวลาอีกต่างหาก
