5 อาหารต้านโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคหนึ่งที่มีความรุนแรงอันตรายมากทีเดียว ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดกับคนที่มีอายุมากหรือคนชรา

แต่เมื่อเป็นโรคความดันสูงแล้วก็ใช่ว่าจะบรรเทาลงไม่ได้นะคะ เพราะเพียงแค่คุณเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการลดความดันได้ดี ก็ไม่ทำให้เป็นอันตรายจากความดันสูงแล้วล่ะ ซึ่งอาหารที่ควรทานมากที่สุด ได้แก่

1. ถั่วขาว
ถั่วขาวมีปริมาณแมกนีเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งแมกนีเซียมนี่เองที่จะช่วยลดความดันได้ดีและยังช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดลงอีกด้วย แต่ไม่ควรเลือกทานถั่วขาวสำเร็จรูปที่บรรจุกระป๋อง เพราะส่วนใหญ่จะมีโซเดียมเป็นจำนวนมาก ซึ่งจะทำลายสุขภาพของคุณให้แย่ลงได้นั่นเอง

2. โยเกิร์ต
โยเกิร์ต นอกจากจะช่วยลดความดันได้แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยอาจจะนำโยเกิร์ตมาทานร่วมกับผลไม้หรือเนื้อสัตว์ก็ได้ แต่ต้องเป็นโยเกิร์ตที่ไม่ใส่น้ำตาลและไร้ไขมัน หรือเป็นโยเกิร์ตแบบพร่องมันเนยนั่นเอง

3. เนื้อสันใน
ใช่ว่าความดันสูงแล้วจะทานเนื้อสัตว์ไม่ได้ซะทีเดียว เพราะเนื้อสัตว์ก็มีส่วนที่มีไขมันต่ำและไม่ทำให้ความดันเพิ่มได้เหมือนกัน ซึ่งก็คือ เนื้อสันในนั่นเอง แต่อย่างไรก็ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะจะทำให้คุณอ้วนได้และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณจะทานเนื้อติดมันได้ แต่ก็ต้องเพิ่มปริมาณผักผลไม้ให้มากขึ้นเช่นกัน

4. ผักผลไม้สด
ผักผลไม้สด เป็นเมนูที่คนเป็นโรคความดันสูงควรทานมากที่สุด เพาะมีแร่ธาตุและวิตามินเป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้ดี จึงทำให้ความดันลดลงได้มากทีเดียว แต่อย่างไรก็ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ อย่างเช่น ทุเรียนหรือเงาะนะคะ เพราะผลไม้เหล่านี้ก็ทำให้ความดันสูงได้เช่นกันนั่นเอง

5. ปลานิล
ปลานิล ก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยในการลดความดันได้ค่ะ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมอยู่เป็นจำนวนมากอีกด้วย ซึ่งก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมากเลยล่ะ แต่แนะนำให้นำปลานิลมานึ่งนะคะ เพราะจะปลอดไขมันมากกว่าการนำมาทอดนั่นเอง

สำหรับคนที่เป็นความดันสูง อย่าลืมจัดอาหารเหล่านี้ติดบ้านไว้เสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณและเพื่อให้ความดันลดลงมาเป็นปกติอย่างรวดเร็วนั่นเอง แต่อย่างไรก็อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ หรือมีน้ำตาลและโซเดียม เพราะจะยิ่งทำให้ความดันพุ่งสูงมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว