ผักผลไม้ 7 ชนิดกับคุณประโยชน์ชั้นเลิศที่ผู้หญิงควรทาน
พืชผักผลไม้นั้นมีแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย ซึ่งสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ต้องมีผลไม้ที่ชื่นชอบกันเป็นพิเศษ จริงมั้ยคะ? มาดูกันดีกว่าว่าผักผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่คุณชื่นชอบนั้นรวมอยู่ในนี้ด้วยไหมและมีประโยชน์อย่างไม่ควรมองข้ามอย่างไรบ้าง
1.ฝรั่ง
รู้มั้ยคะว่าฝรั่งเพียงแค่ 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ซึ่งจะช่วยสร้างคอลลาเจนภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และยังทำให้ผิวพรรณเต่งตึงและไม่หย่อนยานก่อนวัยอีกด้วย
2.บล็อกโคลี่
สาวๆ หลายคนอาจจะไม่ชอบกินบล็อคโคลี่กันเท่าไหร่นัก เพราะสีของมันช่างเขียวน่ากลัวซะจริงๆ แต่รู้มั้ยว่าบรอคโคลีมีรสชาติที่หวานกรอบอร่อยมาก แถมยังเป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
3.กล้วย
ผลไม้ลูกยาวๆ รสชาติหวานหอมนี้ มีสารเบต้าแคโรทีนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก รู้มั้ยคะว่าหากเรามีอายุเกิน 200 ปีไปแล้ว ร่างกายของเราก็จะผลิตอนุมูลอิสระออกมามากขึ้น ซึ่งนี่แหล่ะค่ะคือ ตัวการของความเสื่อมสภาพ และความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายก็จะลดลงเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น การกินกล้วยเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระมากยิ่งขึ้น และยังทำให้เราแก่ช้าลงอีกด้วย
4.ส้ม
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่เป็นแหล่งรวมวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติที่หลากหลาย หากกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ลองกินส้มดูนะคะ จะช่วยให้คุณอิ่มท้องเร็วและอิ่มนานเลยล่ะ
5.ถั่ว
ในถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน เหล็กและวิตามินบีที่ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน อีกทั้งยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากด้วยเช่นกัน
6.แอปเปิ้ล
ของโปรดสาวๆ หลายคนเลยใช่มั้ยล่ะ ในแอปเปิ้ลจะมีสารอาหารที่สำคัญคือวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งถ้าหากเรากินแอปเปิ้ลหนึ่งลูก ก่อนมื้ออาหารสัก 20 นาที ก็จะช่วยลดความอยากอาหารของเราได้ค่ะ ผลของมันก็คือ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ หากวันไหนที่หิวเวลาดึกๆ ลองหยิบแอปเปิ้ลมากินสักลูกก็จะช่วยให้หายหิวได้ แถมไม่อ้วนด้วยนะ
7.ลูกพรุน
ลูกพรุนถือว่าเป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญต่อร่างกายเลยล่ะ ช่วยทำให้ผิวพรรณของเราแลดูสุขภาพดีมีเลือดฝาด เพราะธาตุเหล็กที่มีอยู่มากในลูกพรุน จะช่วยดูแลเรื่องระบบการไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายของเรานั่นเอง
มากด้วยคุณประโยชน์เพียงนี้แล้ว จากนี้อย่ามองข้ามผักผลไม้เหล่านี้กันนะคะสาวๆ ยิ่งหากินบ่อยเท่าไร รับรองยิ่งสุขภาพดีมากขึ้นเท่านั้นแน่นอนค่ะ
