3 วิธีชาร์ตแบตชีวิตให้กลับมาเต็มอีกครั้ง

ชีวิตคนเราหากใช้อย่างเหนื่อยหนักก็ย่อมทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้เช่นเดียวกัน อย่าว่าแต่ทำงานหนักเลย เพราะบางทีแค่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอก็ทำให้เกิดภาวะร่างกายอ่อนล้าได้แล้ว ดังนั้น เราคงต้องมองหาวิธีเติมพลังให้ชีวิตกันแล้วล่ะค่ะ และเราก็มี 3 วิธีชาร์ตพลังชีวิตให้กลับคืนมาสู่ความสดใสได้อีกครั้งง่ายๆ ดังนี้

1.ตื่นนอนโดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก
เคยไหมคะหลายครั้งที่เราตั้งใจนอนตื่นเร็ว แต่ก็มักจะต้องอาศัยนาฬิกาปลุกให้ช่วยปลุกเราตื่นจากภวังค์อันแสนสบาย แต่ยิ่งร่างกายได้รับสัญญาณเตือนให้ลุกจากเสียงนาฬิกาปลุกมากเท่าไร มันก็จะยิ่งทำให้เราเหมือนถูกกระชากช่วงเวลาแห่งการชาร์ตแบทไปอย่างน่าเสียดาย หลายคนจึงอยากนอนต่อทันทีที่ปิดเสียงนาฬิกาปลุก แต่ยิ่งนอนต่อมันจะยิ่งทำให้เราหงุดหงิด และนอนไม่หลับมากยิ่งขึ้น แถมยังหลับๆ แบบง่วงซึมอีกต่างหาก และอาการดังกล่าวก็จะงัวเงียไปตลอดทั้งวัน

ทางแก้ให้คุณเข้านอนโดยเร็วแล้วตื่นเองในทุกๆ วันตามเวลาเดิมหรือหากต้องการใช้นาฬิกาปลุกเป็นตัวช่วยจริง หลังจากที่มันปลุกแล้วก็ไม่ควรนอนต่อเด็ดขาด เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนล้าหนักขึ้น ให้รีบลุกจากเตียงแล้วลงมายืดเส้นยืดสายเบาๆ รับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าแทนจะดีกว่าค่ะ เพราะแสงแดดอ่อนๆ ที่มีวิตามินดีนี่แหละจะช่วยชะล้างอาการงัวเงียให้หมดไปได้ แถมยังทำให้ร่างกายสดใส กระปรี้กระเปร่าได้มากขึ้นด้วย

2.ออกกำลังกายระยะสั้นเพียง 20 นาที
ปกติแล้ว เวลาที่เราง่วงซึมหากเราได้นอนงีบยามบ่ายสัก 20 นาที มันจะช่วยเติมเต็มความเหนื่อยล้าทำให้อาการง่วงหายเป็นปลิดทิ้งได้ดีทีเดียว แต่หากคุณรู้สึกหมดซึ่งพลังในการทำงาน แนะนำให้ลองออกกำลังกายระยะสั้นๆ สัก 20 นาทีก็พอ รับรองได้ว่าเพียงแค่ 20 นาทีก็เท่ากับได้ชาร์ทพลังงานให้กลับมาเต็มแบตอีกครั้งได้แล้ว เพราะหากนานกว่านั้น ร่างกายจะหมดพลังเอาดื้อๆ ได้

3.ดื่มชา กาแฟ
เครื่องดื่มชา กาแฟมีคาเฟอีนที่ออกฤทธิ์ทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น สมองก็จะตื่นตัว แนะนำให้ดื่มทุกๆ เช้าที่จะมาทำงานหรือดื่มยามบ่ายที่ร่างกายกำลังง่วงๆ ก็ได้ค่ะ รับรองค่ะว่าเครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยปลุกสมองให้สดใส ตื่นตัวพร้องทำงานอย่างมีสมาธิได้ดีสุดๆ หรือในยามบ่ายอาจจะดื่มเป็นน้ำผลไม้เปรี้ยวๆ ก็ได้ รับรองค่ะว่ามันจะช่วยปลุกคืนพลังชีวิตให้สดใสได้ดีไม่น้อยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจาก 3 วิธีเหล่านี้แล้ว สาวๆ ควรหันมาใส่ใจการกินอาหารเช้าทุกวัน โดยเลือกกินผักผลไม้ให้มากๆ ออกกำลังกายอยู่เสมอและนอนพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับทำจิตใจให้สดใส ไม่เครียด หมั่นพูดคุยกับเพื่อนที่ทำให้เกิดเสียงหัวเราะในการสนทนาได้บ่อยๆ

เพียงแค่นี้ก็จะช่วยคืนพลังชีวิตให้กลับมาเบิกบานแจ่มใสได้ง่ายดายแล้ว และยังทำให้เรามีความสุขไปทุกๆ วันอย่างไม่มีอ่อนล้าด้วยค่ะ