วิตามินบำรุงสุขภาพ อยากสวยใสสมวัย สาววัย 20 ไม่ควรพลาด!
การดูแลสุขภาพมีด้วยกันหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นการเติมวิตามินเพื่อสุขภาพให้แก่ร่างกายตามช่วงวัยหรือช่วงอายุก็นับว่าเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะสาววัย ปี เป็นช่วงวัยที่กำลังผ่านพ้นวัยรุ่นเพื่อเข้าสู่วัยของการเจริญเติบโตเป็นผู้ใหญ่เต็มที่ เราควรบำรุงด้วยวิตามินเพื่อสุขภาพอะไรบ้าง มาติดตามคำคอบกันค่ะ
วิตามินบำรุงระบบประสาท
สาววัยอายุ 20 ปี หลังผ่านพ้นช่วงวัยรุ่นเพื่อเข้าสู่วัยเติบโตเป็นผู้ใหญ่ ร่างกายเริ่มเข้าสู่การมีความเครียดสะสมบ้างแล้ว เพราะฉะนั้น จึงควรกินวิตามินบำรุงระบบประสาทและการทำงานของสมองให้เป็นไปอย่างปกติ สำหรับวิตามินที่แนะนำเพื่อช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมองก็คือ วิตามินบีนั่นเอง โดยควรเน้นรับประทานวิตามินบี 1 หรือกรดไธอามีน โดยหารับประทานได้จากเมล็ดข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท โฮลเกรน เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง รวมถึงอาหารประเภทยีสต์ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเหน็บชาบ่อยๆ ก็ควรรับประทานวิตามินบี 1 เสริมด้วยเช่นกัน
วิตามินบี 6 บรรเทาอาการของโรคบางชนิด
สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคลมชักหรือหากมีอาการใจสั่นบ่อยๆ แนะนำให้รับประทานวิตามินบี 6 อย่างเพียงพอ โดยสามารถรับประทานได้จากถั่วเหลือง ไข่ ตับสัตว์และนม ก็จะช่วยบรรเทาอาการของโรคดังกล่าวลงได้
เสริมสร้างความจำด้วยวิตามินบี 12
การบำรุงระบบประสาทและสมองด้วยวิตามินบี 6 อาจจะยังไม่เพียงพอ เพราะสมองของคนเราค่อนข้างทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ในเรื่องความจำก็มีผลสำคัญกับการดำเนินชีวิต สาวๆ จึงควรรับประทานวิตามินบี 12 เพื่อช่วยทั้งบำรุงระบบประสาทและเสริมสร้างความจำดี โดยสามารถรับประทานได้จากเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง อาหารหมักดองและเนย เป็นต้น
วิตามินบำรุงผม ผิวพรรณและเล็บให้สวยสุขภาพดี
สาวในวัยอายุ 20 ปี เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตเป็นสาวอย่างเต็มตัวขึ้นเรื่อยๆ จึงควรใส่ใจรับประทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นหลัก และควรเสริมด้วยอาหารที่มีวิตามินเอ โดยพบได้มากจากผักสีเหลือง สีแดงและสีเขียวทุกชนิด ในขณะที่วิตามินบีสามารถหาทานได้จากนม ไข่ เนื้อสัตว์ และธัญพืช ส่วนโฟเลทพบได้มากจากผักใบเขียว ตับและน้ำส้มคั้นสด สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติ โดยเฉพาะโฟเลทที่จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น เพราะเป็นสารอาหารสำคัญต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย หากร่างกายได้รับโฟเลทเข้าไปอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยบำรุงผม ผิวพรรณและเล็บให้สวยใสอย่างมีสุขภาพดี เรียกว่าสวยและดีจากภายในสู่ภายนอก แถมยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอย่างครบวงจร สาววัย 20 ทั้งหลาย ห้ามพลาดเด็ดขาดล่ะ
สาววัย 20 ปีทั้งหลาย อยากให้สุขภาพแข็งแรงสวยสดใสอย่างสมบูรณ์แบบเหมาะสมกับช่วงวัย อย่าลืมหันมาบำรุงสุขภาพด้วยวิตามินสำคัญดังที่เราบอกไปล่ะ
