7 สารอาหารสำคัญจากไข่เนริมตหุ่นสวยผิวใสราวเสกได้
ผู้หญิงหลายคนปรารถนาการมีหุ่นสวยเพรียวแถมยังอยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์อีกด้วย และวันนี้เพียงแค่คุณกินไข่เป็นประจำ ก็ย่อมได้มาซึ่งสิ่งที่ปรารถนากันแล้วค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่าไข่มีคุณประโยชน์ด้านสารอาหารสำคัญต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไรบ้าง
1. โปรตีน (Protein)
ไข่ไก่ 1 ฟองมีโปรตีน 6 กรัมซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานโดยที่ไม่ต้องง้อแป้ง แต่ยังทำให้รูปร่างเรากระชับ กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้น แนะนำให้กินไข่ 1 ฟองกับไข่ขาว 2 ฟอง เพียงเท่านี้ก็ได้หุ่นเฟิร์มสวยกันแล้ว
2. วิตามินบี 12 (Vitamin B12)
วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์หรือพวกวิตามินในรูปแบบอาหารเสริม กินไข่นี่แหละง่ายดายสุด
3. วิตามินบี 6 (Vitamin B6)
ไข่ยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ทำงานเร็วขึ้น และยังส่งผลให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย
4. วิตามิน ดี (Vitamin D)
วิตามินดีมีหน้าที่ช่วยสร้างแคลเซียมเพื่อบำรุงกระดูกให้แก่ร่างกายได้มีความแข็งแรง ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มปริมาณได้มากยิ่งขึ้น แถมกล้ามเนื้อยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีส่วนบำรุงสมอง กระตุ้นการสร้างพลังงานและลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้ด้วย
5. โคลีน (Choline)
โคลีนก็คือวิตามินบีดีๆ นี่เอง โดยมีคุณสมบัติเข้าไปเปิดการทำงานในยีนที่ช่วยให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและมีผลในการต่อต้านโรคมะเร็งเต้านม ช่วยบำบัดสุขภาพจิตใจและบำรุงสายตาให้ดีขึ้นได้ นับว่าเป็นสารอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุดในไข่ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่น้อยทีเดียว
6. กรดไขมันจำเป็น (EFA)
เป็นกรดไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ในการช่วยเผาผลาญไขมันภายในร่างกายได้ ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น เต่งตึงและมีผลดีต่อด้านระบบหัวใจอีกด้วย
7. ลิวซีน (Leucine)
ก่อนออกกำลังกายเราจะต้องมีพลังงานอย่างเพียงพอ และไข่ก็มีลิวซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นอย่างมากในการลดน้ำหนัก นอกจากช่วยเร่งให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้นแล้ว ยังขัดขวางไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดการสลายตัวได้ง่ายอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับใครหลายคนที่พยายามหลีกเลี่ยงการกินไข่ เนื่องจากกลัวว่าคลอเรสเตอรอลภายในไข่จะทำให้อ้วน แต่หากคุณได้ทราบถึงสารอาหารดีๆ ทั้ง 7 ชนิดที่มาพร้อมกับไข่แล้ว คุณจะรักการกินอาหารประเภทเมนูไข่มากขึ้นทีเดียว เพราะไม่เพียงลดน้ำหนักให้ได้ผลได้แท้จริง แต่ยังช่วยบำรุงดูแลผิวพรรณให้สวยตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าอีกด้วย ดังนั้น อยากสวยอย่างครบวงจรต้องกินไข่กันเป็นประจำแล้วนะคะสาวๆ
