ดื่มกาแฟไม่ให้อ้วน สาวๆ ทำได้ง่ายมาก

กาแฟเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของคนยุคใหม่กันมาก หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนเดินเข้าร้านกาแฟกันตลอดต่อเนื่องได้ไม่เว้นแต่ละวัน แต่สำหรับสาวๆ ที่รักหุ่นสวยอาจมีคำถามว่าดื่มยังไงไม่ให้อ้วน วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาแนะนำแล้วค่ะ

ปรับพฤติกรรมที่ทำให้ดื่มกาแฟแล้วอ้วน
ก่อนอื่นมาดูพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนจากการดื่มกาแฟกันก่อนเลย โดยปกติแล้ว สาวๆ ที่ชอบสั่งกาแฟมาดื่มล้วนชอบสั่งแบบที่มีวิปครีม และรู้ไหมว่าวิปนั้นก็มีแคลอรีมากถึง 500-600 แคลอรีกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังนิยมสั่งขนมเค้กหรือขนมหวานต่างๆ มากินควบคู่กันด้วย ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมยิ่งดื่มกาแฟก็ยิ่งอ้วน เพราะโดยปกติ ร่างกายผู้หญิงเราจำเป็นต้องได้รับแคลอรีเพียงวันละ 2,000 แคลอรีเท่านั้น แต่สำหรับขนมบางชิ้นอย่างมัฟฟินที่สั่งมากินคู่กันนั้นก็มีแคลอรีสูงมากถึง 1,000 แคลอรีกันแล้วนะคะ อีกทั้งเรายังนิยมปรุงรสกาแฟให้หวานอร่อยมากขึ้นด้วยครีม น้ำตาลทรายและนมลงไปผสมเพิ่มแล้วกินควบคู่กับขนม ทำให้บรรยากาศของการดื่มด่ำกาแฟมาพร้อมความสุข เพลิดเพลินและผ่อนคลาย แต่หากรู้ไม่ว่านั่นคือพฤติกรรมที่กำลังทำให้เราอ้วนขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

ดื่มกาแฟไม่ให้อ้วน.. ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่
ไม่มีใครที่จะเลิกดื่มกาแฟไปได้อยู่แล้ว กรณีคนที่ติดกาแฟมากๆ เพราะกาแฟมีคาเฟอีนที่กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว ช่วยแก้อาการง่วง วิตกกังวลและลดอาการซึมเศร้าได้นั่นเอง เมื่อเราดื่มแล้วรู้สึกดีขึ้น ทำให้มีพลังวังชาในการทำงานได้อย่างยาวนานหลายชั่วโมงโดยไม่มีเหนื่อย ถ้าเช่นนั้น ลองปรับเปลี่ยนจากที่เคยปรุงรสหวานๆ จากนี้ก็ลองหันมาใช้ครีมเทียมหรือสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลแบบไขมันต่ำจะดีกว่ามั้ยคะ แบบนี้น่าจะเป็นทางเลือกให้คุณยังคงดื่มกาแฟถ้วยโปรดได้อย่างอร่อยเช่นเดิม และไม่ทำให้รูปร่างอ้วนขึ้นได้ด้วย หรือหากจะหันมาดื่มกาแฟดำที่ให้แคลอรีประมาณ 17-19 แคลอรีเท่านั้นก็นับว่าดีมากๆ เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารคาเฟอีนที่มีสานแอนตี้ออกซิแดนท์เช่นเดิม และนั่นก็เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะสามารถป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้และยังต้านโรคโดยเฉพาะนิ่วในทางเดินปัสสาวะและนิ่วในถุงน้ำดีได้ด้วยค่ะ

เห็นกันหรือยังคะว่าการดื่มกาแฟนั้น ถ้าเรารู้จักดื่มอย่างถูกวิธีก็ย่อมทำให้เรามีหุ่นดีได้อย่างต้องการไม่ยากแล้ว ทว่าขณะเดียวกัน ไม่ควรดื่มมากเกินไป เราอาจจะดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วก็พอแล้วค่ะ เพราะหากเราดื่มเกินไปมันจะส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจให้มีอาการบีบหัวใจหนักขึ้น ทำให้เราเกิดอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย วิตกกังวลและปวดศีรษะได้ด้วย ดังนั้นแล้ว ดื่มอย่างพอเหมาะพอเพียงและหันมาออกกำลังกายเป็นประจำบ้าง เท่านี้การมีหุ่นสวยไปพร้อมกับการติดกาแฟก็ย่อมเป็นไปได้แล้วค่ะ