เคล็ดลับดูแลหุ่นสวย สำหรับสาวรูปร่างผอมบาง
ผู้หญิงเรามีรูปร่างที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะกับสาวคนไหนที่มีรูปร่างอ้วนง่าย กินนิดเดียวก็ทำให้อ้วนหรือน้ำหนักขึ้นง่าย ต้องคอยมาลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ผิดกับสาวรูปร่างผอมบางที่ได้เปรียบสุดๆ
วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับการดูแลรูปร่างของสาวรูปร่างผอมบางกันค่ะ สาวรูปร่างผอมบางก็หาใช่ว่าจะเป็นคนที่มีหุ่นดีเสมอไป เราจะทำอย่างไรเพื่อให้รูปร่างของคุณสวยน่ามองมากกว่านี้ วันนี้เรามีคำตอบแล้ว มาดูกันเลย
รูปร่างผอมบาง (Ectomorph)
สาวที่มีลักษณะรูปร่างผอมบาง สังเกตได้ว่าโครงกระดูกไหปลาร้า ไหล่และสะโพกจะค่อนข้างเล็ก จึงทำให้ไหล่ดูแคบ ลำตัวผอมบางและแข้งขาเรียวยาว รูปร่างแบบนี้กินอาหารเท่าไรก็จะไม่อ้วนหรืออ้วนยาก เนื่องจากระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ค่อนข้างดีจึงอาจทำให้น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน แต่หากสาวๆ ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อล่ะก็จะต้องออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทอย่างหนักพอสมควรทีเดียว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีรูปร่างผอมก็หาใช่ว่าจะไม่มีไขมันสะสมในร่างกายแต่อย่างใดเช่นกัน
สาวรูปร่างผอมบาง กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย
ด้วยเพราะรูปร่างที่ผอมบาง ไร้กล้ามเนื้อและตามกรรมพันธุ์แล้วก็บังคับให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ยาก เพราะฉะนั้น สาวที่มีรูปร่างผอมบางจึงควรกินอาหารโดยเน้นโปรตีนและไขมันชนิดดีเป็นหลัก โดยควรกินให้ได้ปริมาณ 25-30 มิลลิกรัมต่อมื้อ นอกจากนี้ ควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีจำพวกข้าวซ้อมมือ โฮลเกรน โฮลวีท มันเทศและเผือก โดยกินในสัดส่วนที่ลดหลั่นกันลงมา
อาหารที่ควรระวัง
แม้ว่าจะมีรูปร่างผอมบาง หรือพูดง่ายๆ ว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แบบนี้.. ก็อาจจะทำให้สาวๆ กินอาหารโดยไม่ทันระวังตัว เพราะคิดแต่เพียงว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน แต่อย่าละเลยเชียวเด็ดขาดนะคะสาวๆ เพราะสาวรูปร่างผอมบางควรให้การระมัดระวังอาหารบางชนิด โดยเฉพาะขนม ของหวานหรืออาหารที่ให้แคลอรีสูง เนื่องจากระบบเผาผลาญทำงานดี ทำให้กินเท่าไรก็ไม่อ้วน จึงทำให้คณหิวง่าย หิวเร็ว และยิ่งเผลอกินตามใจปากเข้าไปอีกเยอะจนเกินลิมิตของความพอดี ซึ่งวันใดที่ร่างกายไม่ได้นำพลังงานไปใช้เยอะเพียงพอก็อาจทำให้เกิดไขมันสะสมได้ในที่สุด ดังนั้น แนะนำให้งดกินขนมหรือของว่างหวานๆ ในระหว่างมื้ออาหารว่างไปเลยดีกว่า เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ กินอาหารเพื่อการมีหุ่นสวยได้แล้ว
วิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม
สำหรับวิธีออกกำลังกายของสาวรูปร่างผอมบาง หากต้องการให้มีหุ่นดี สวยได้สัดส่วน แนะนำให้หันมาออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายจะดีกว่า
จะเห็นได้ว่าสาวรูปร่างผอมบาง ได้เปรียบกว่าสาวที่มีรูปร่างอวบอ้วนตรงที่ไม่ต้องมาคอยกังวลเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะกินยังไงก็ไม่อ้วน แต่อย่างไรก็ดี หากกินอาหารแบบไม่ระมัดระวังก็อาจพลาดทำให้มีไขมันสะสมเยอะได้เช่นกัน
ดังนั้น หันมากินอาหารและออกกำลังกายเพื่อการมีรูปร่างสวยตามคำแนะนำจากเราดีกว่า แล้วรูปร่างของคุณก็จะสวยเพอร์เฟ็กต์อย่างใจ
ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com
