บำรุงทารกน้อยให้ผิวสวยคุณแม่ท้องต้องทานอาหารให้เป็น

ผู้หญิงเราต่างก็อยากมีผิวสวยไม่ว่าจะตอนท้องหรือยังไม่ตั้งท้องด้วยกันทั้งนั้น และหากเราจะทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เพื่อบำรุงผิวทารกน้อยในครรภ์ไปด้วยล่ะจะเป็นไปได้ไหม ได้สิคะ คุณแม่... หากคุณต้องการให้ลูกผิวสวยไปพร้อมกัน เรามาทานอาหารเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

ทานเนื้อปลา
เนื้อปลามีประโยชน์มากมายอย่างกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า 6 ที่มาพร้อมกัน ทั้งนี้ สารอาหารดังกล่าวจะช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างพัฒนาการให้ทารก สามารถช่วยปกป้องและซ่อมแซมผิวได้ดี โดยคุณแม่หาทานได้เลยกับปลาแซลมอน ปลากะพงและปลาช่อนนึ่ง เป็นต้น และควรทานเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ผักผลไม้หลายชนิด
ผักและผลไม้คุณแม่ทราบกันดีแล้วว่าอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ หลายชนิด ช่วยฟื้นฟูและสร้างเซลล์ผิวทั้งคุณแม่และลูกน้อยให้แข็งแรงสวยใจได้ โดยหาทานได้กับฟักทอง บล็อกโคลี่ แครอท มะเขือเทศ ฝรั่ง กล้วย ส้ม มะละกอและทับทิม เป็นต้น และจะให้ดีควรทานผักผลไม้สดๆ กันบ้างโดยทานชนิดที่ปลอดสารพิษได้ด้วยจะยิ่งดีมาก

ธัญพืชจากธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง เมล็ดถ่ว น้ำเต้าหู้ ลูกเดือย งาขาวและงาดำ อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินที่บำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ อีกทั้งยังมีไขมันต่ำที่ทานเท่าไรก็ไม่อ้วนทั้งยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

น้ำเปล่าและน้ำผลไม้คั้นสด
อยากผิวสวยเพิ่มอีกสองเท่า แนะนำให้หมั่นดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว พร้อมกันนี้ อย่าลืมคั้นน้ำผลไม้สดดื่มกันบ้างนะคะ ยิ่งสำหรับในตอนตั้งท้องด้วยแล้วแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสดไปพร้อมกันจะดีมาก โดยดื่มวันละ 1 ลูกก็เพียงพอแล้วค่ะ สำหรับน้ำผลไม้คั้นสดอย่างน้ำส้ม น้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าหรือน้ำมะละกอก็จะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยบำรุงผิวให้สวยใส เรียกได้ว่าน้ำผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารดีๆ เหมาะกับผิวคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก สำหรับน้ำมะพร้าวก็จะช่วยให้ผิวลูกน้อยเนียนใส เปล่งปลั่งอีกด้วยค่ะ แถมยังช่วยป้องกันปัญหาท้องผูกได้ดีด้วยนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ คุณแม่ท้องทั้งหลาย เชื่อว่าเวลาที่เราตั้งท้องแล้ว คุณแม่หลายคนเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกินเพื่อลูกน้อยกันอย่างดีเยี่ยมอยู่แล้ว แต่อย่าลืมเน้นทานผักผลไม้และดื่มน้ำกันให้เพียงพอล่ะ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมันและน้ำตาลสูงเอาไว้ก่อน ทานแต่น้อยๆ แค่ให้ร่างกายได้รับพลังงานไปใช้ก็พอค่ะ เท่านี้ผิวพรรณทั้งคุณแม่และทารกที่จะเกิดออกมาก็สวยใสกันแล้ว