หลักการกิน 3 ประการ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ

สาวๆ อาจจะไม่เคยทราบกันมาก่อนว่าในแต่ละวันนั้น ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์หรือเป็นโทษต่อร่างกาย อาจด้วยสังคมปัจจุบันเป็นสังคมที่มีอาหารมากมายหลายเมนูให้ได้เลือกทานกันอย่างเอร็ดอร่อย จึงทำให้คุณไม่ค่อยคำนึงถึงความปลอดภัยกันสักเท่าไหร่

วันนี้เราขอเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสุขภาพที่ดีแก่คุณ ด้วยการนำเนื้อหาดีๆ เกี่ยวกับการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพมาฝากนั่นเอง ถ้าอยากรู้ว่าแต่ละวิธีจะยากง่ายเพียงใด คงต้องตามไปดูพร้อมๆ กันเดี๋ยวนี้เลยค่ะ

1.ฝึกนิสัยทานอาหารเช้าทุกวัน

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนมักจะพลาดในการทานอาหารเช้าของแต่ละวัน เพราะความเร่งรีบในการออกไปทำงานหรือไปเรียนนั่นเอง ทำให้สุขภาพร่างกายกลับต้องแย่ลงเรื่อยๆ เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจากมื้อเช้าที่แสนพิเศษ ที่สำคัญอาหารมื้อเช้านั้นถือเป็นสิ่งที่มีผลต่อจิตใจและสร้างพลังชีวิตให้แก่ร่างกายของเราได้ตลอดทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้นมันยังช่วยลดระดับคอเสเตอรอลในเส้นเลือด ช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ รวมทั้งช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น อีกด้วย และนั่นก็คือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกอยากทานอาหารมื้ออื่นๆ ในแต่ละวันในปริมาณที่น้อย ทุกครั้งที่คุณได้ทานมื้อเช้าในวันนั้นเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

2.ดื่มนมทุกวัน เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูก

การสร้างแคลเซียมให้กระดูกนั้น คุณสามารถทำได้โดยการหมั่นดื่มนมเป็นประจำทุกวัน หรืออาจจะเลือกทานปลาตัวเล็กทั้งตัวและก้าง ทานเต้าหู้ ผักใบเขียวชนิดต่างๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ผลิตจากถั่วเหลือง เพราะอาหารประเภทนี้จะเป็นแคลเซียมที่มีความจำเป็นในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก อีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบประสาทของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

3.ฝึกทานธัญพืชให้ติดเป็นนิสัย

สำหรับการทานอาหารเพื่อการมีสุขภาพดีนั้น ควรฝึกทานธัญพืชให้ติดเป็นนิสัยค่ะ เพราะนี่ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุณควรปฏิบัติเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากการทานธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ข้าวฟ่าง และอื่นๆ จะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ เพราะมันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เนื่องจากธัญพืชเหล่านี้จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แถมยังช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดให้มีความสมดุลอีกด้วย

สาวๆ คนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรที่จะใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้มากๆ เพราะการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้น ถือเป็นการรักษาสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นเรื่อยๆ นั่นเอง