คนท้องดื่มชา กาแฟ โกโก้ ชาเขียว ได้ไหม ดื่มอย่างไรไม่ทำลายสุขภาพ
ในคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะมีอาหารต้องห้ามด้วยกันหลายอย่าง และนอกจากอาหารแล้ว ในส่วนของเครื่องดื่มก็มีเหมือนกันนะคะ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ทำไมคนท้องควรงดดื่มชา กาแฟ?
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟ สำหรับทางการแพทย์ถือว่าสารคาเฟอีนนั้นสามารถถ่ายทอดผ่านสายรกไปสู่ทารกในครรภ์ได้ โดยอาจมีผลกระทบต่อกระบวนการเจริญเติบโตของทารกและสุขภาพของคุณแม่ด้วย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะยังไม่มีรายงานผลสรุปในเรื่องดังกล่าวว่าชาและกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มอันตรายต่อทารกอย่างชัดเจนแน่นอนหรือไม่ หากก็ไม่ได้หมายความว่า คุณแม่ตั้งครรภ์จะควรดื่มเช่นกัน เพื่อสุขภาพของตัวคุณเองและเพื่อความปลอดภัยของทารกน้อย แพทย์จึงแนะนำให้คุณแม่งดดื่มชาและกาแฟนั่นเอง
เมื่อแม่ท้องอยากดื่มชา กาแฟ ดื่มอย่างไรให้เหมาะ ไม่ทำลายสุขภาพ !
คนท้องดื่มคาเฟอีนได้ แต่ต้องรู้จักดื่มในปริมาณจำกัด
คุณแม่บางท่านที่ติดการดื่มชา กาแฟอย่างมาก และถ้าหากไม่สามารถงดดื่มได้ คุณแม่ก็ยังคงสามารถดื่มได้เหมือนกันค่ะ เพียงแต่จะต้องจำกัดปริมาณของการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายให้น้อยลง ซึ่งโดยปกติแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรให้ร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนเกินวันละ 100-200 มิลลิกรัม หากในแต่ละวันสามารถควบคุมการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนในปริมาณไม่เกินดังกล่าวได้ก็ถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เช่นกัน แต่หากเมื่อไรที่เผลอดื่มเข้าไปในปริมาณมากเกินกว่ากำหนดก็ย่อมมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ดังต่อไปนี้ได้
ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มและขนมที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระมัดระวัง
- กาแฟ: สำหรับกาแฟสำเร็จรูป 1 แก้ว จะมีคาเฟอีนประมาณ 63 มิลลิกรัม ขณะที่กาแฟชงเองสามารถมีคาเฟอีนได้ระหว่าง 95 ถึง 165 มิลลิกรัม
- ชา: ชาสำเร็จรูป 1 แก้ว มีคาเฟอีนประมาณ 26 ถึง 36 มิลลิกรัม ส่วนชาที่ชงเองจะมีคาเฟอีนประมาณ 48 มิลลิกรัม
- โกโก้: โกโก้ร้อน 1 แก้ว มีคาเฟอีนประมาณ 8 ถึง 12 มิลลิกรัม
- น้ำอัดลม: น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีคาเฟอีนประมาณ 37 มิลลิกรัม
- ขนมช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตทั่วไป 1 ชิ้น มีคาเฟอีนประมาณ 25 มิลลิกรัม ขณะที่ดาร์กช็อกโกแลตจะมีคาเฟอีนประมาณ 30 มิลลิกรัม
เมื่อแม่ท้องอยากดื่มชา กาแฟ ดื่มอย่างไรให้เหมาะ ไม่ทำลายสุขภาพ !
อันตรายต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ เมื่อดื่มคาเฟอีนในปริมาณมาก
- การดื่มคาเฟอีนเข้าไปในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลทำให้หัวใจทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นที่เร็วผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงโดยจะทำให้ทารกเสียชีวิตในครรภ์หรือเกิดโอกาสแท้งง่ายนั่นเอง
- การขับปัสสาวะบ่อยก็เป็นหนึ่งในอาการคนท้องอยูแล้ว และเนื่องจากคาเฟอีนก็เป็นสารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ถ่ายปัสสาวะบ่อยก็จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและแคลเซียมมากขึ้น อาจมีผลทำให้สุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ย่ำแย่ได้
- การดื่มชาเขียวซึ่งส่วนมากมักจะมีส่วนประกอบจากน้ำตาลสูง หากร่างกายคุณแม่ได้รับปริมาณน้ำตาลมากจนเกินไปก็อาจส่งผลในด้านน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้มาก และยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย
- คาเฟอีนมีผลต่อการขัดขวางกระบวนการดูดซึมสารอาหารสำคัญด้วยกันหลายชนิด ซึ่งหากทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารอย่างไม่เพียงพอก็ย่อมมีผลกระทบในด้านการเจริญเติบโตและยังทำให้พัฒนาการด้านสมองช้าอีกด้วย
- คาเฟอีนทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท หากคุณแม่ตั้งครรภ์พักผ่อนไม่เพียงพอ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ก็ย่อมได้รับผลกระทบตามด้วยเช่นกัน
จะเห็นได้ว่าโทษจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนปริมาณมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นก็มีอย่างมากทีเดียว ดังนั้น หากต้องการดื่มจริงๆ ในคนที่ไม่สามารถงดได้เลย ก็ควรดื่มในปริมาณจำกัดต่อวันจะดีที่สุด โดยอาจดื่มเพียงแก้วเล็กๆ ให้พอหายอยากก็พอแล้ว เพราะหากยังคงดื่มในปริมาณแก้วกลางปกติ รู้มั้ยคะว่าร่างกายของคุณก็จะได้รับปริมาณคาเฟอีนสูงถึง 60-150 มิลลิกรัมเลยทีเดียว
แต่สำหรับคุณแม่ที่ต้องการดื่มชาเขียวหรือชาซึ่งถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอยู่น้อยกว่ากาแฟมาก ก็อาจจะงดดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาเขียวหรือชาแทนก็ได้เช่นกัน เพราะชาหรือชาเขียวนั้นจะมีปริมาณคาเฟอีนอยู่ที่ 40-60 มิลลิกรัมต่อแก้วเท่านั้นค่ะ
หากทำได้แบบนี้สุขภาพก็จะแข็งแรงทั้งแม่และลูก หมดกังวลเรื่องอาการคนท้องที่มีสาเหตุมาจากคาเฟอีนกันได้แล้ว
ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.com
