เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวให้ห่างไกลจากโรค

เพราะสภาพอากาศหนาวเย็นยังคงไม่จางไป ทุกวันนี้ตื่นมาตอนเช้าหลากหลายพื้นที่ก็ยังคงสัมผัสกับหมอกหนาและนั่นก็ย่อมก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้เสมอ

เพราะฉะนั้น ก่อนที่หน้าหนาวจะจากเราไปก็ยังอีกนับเดือน เรามาดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรคด้วยคำแนะนำเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

พยายามอย่าให้มือเท้าเย็น
มือและเท้าก็ถือเป็นส่วนที่สำคัญเช่นกัน เพราะมือและเท้าจะเป็นจุดที่รับสัมผัสได้ง่ายและยังเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทนับร้อยเส้น หากมือและเท้าเย็นมากเกินไปก็จะทำให้ไม่สบายได้นั่นเอง เพราะฉะนั้น ในช่วงที่อากาศหนาวจัดแบบนี้ควรใส่ถุงมือและถุงเท้าเสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อให้มือและเท้าอบอุ่นอยู่เสมอและไม่เป็นหวัดได้ง่ายๆ

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด
ถึงแม้ว่าอากาศจะหนาวจัดแต่ก็ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดบ่อย เพราะน้ำอุ่นจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน  ซึ่งจะทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนส่งผลให้ไม่สบายได้นั่นเอง แถมยังจะทำให้ผิวของคุณแห้งเสียได้อีกด้วย นอกจากนี้ การสระผมด้วยน้ำอุ่นยังเป็นการเพิ่มรังแคให้กับหนังศีรษะของคุณได้ด้วยนะ

หมั่นบำรุงผิวเป็นประจำ
อากาศที่หนาวจัดมักจะทำให้ผิวแห้งเสมอ เพราะฉะนั้น สาวๆ จะต้องหมั่นบำรุงผิวของคุณให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ โดยอาจจะบำรุงผิวด้วยโลชั่นบำรุงผิว ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หรืออาจจะอบไอน้ำผิวก็ได้ เพียงแค่นี้ก็จะทำให้ผิวของคุณเนียนนุ่มและดูมีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลาแล้วล่ะค่ะ

ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
อากาศที่หนาวจัดมักจะทำให้ร่างกายเสียสมดุลซึ่งจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเกิดการแปรปรวนไปด้วย เพราะฉะนั้น เพื่อปรับสมดุลและอุณหภูมิให้คงที่คุณจะต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที เพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง และยังช่วยลดความหนาวเย็นรวมถึงอาการหนาวสั่นได้ด้วยค่ะ

ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือนมอุ่นก่อนนอน
อยากมีสุขภาพดีตลอดช่วงหน้าหนาวต้องหมั่นดื่มน้ำอุ่นหรือนมอุ่นก่อนนอนบ่อยๆ เพราะน้ำหรือนมอุ่นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ดี แถมยังช่วยต้านความหนาวให้คุณรู้สึกอุ่นสบายได้อีกด้วย นอกจากนี้การดื่มนมอุ่นก่อนนอนยังช่วยบำรุงร่างกายและลดความอ้วนได้ดีทีเดียวเลยล่ะ

แม้จริงอยู่ที่อากาศหนาวจะไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง เพราะตอนกลางวันอากาศก็ร้อนอบอ้าวราวกับช่วงซัมเมอร์ได้มาถึงเต็มตัว แต่การใส่ใจดูแลสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก็เป็นการดูแลตัวเองขั้นเบื้องต้นที่จะทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ห่างไกลจากโรคได้อย่างแท้จริงค่ะ