เมนูอาหารเช้าง่ายๆ เตรียมพร้อมรับวันใหม่ให้เจ้าตัวน้อย

เชื่อว่ามีแม่มือใหม่หลายคนที่ยังรู้สึกวุ่นวายสับสนกับช่วงเวลาในการตื่นมาเตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆ ไหนจะอาหารของตัวเราเองและสามี หากต้องนอนดึกและตื่นเช้ามาก บางทีร่างกายเราก็อาจจะไม่ไหว ไม่สดชื่นและไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงานระหว่างวันได้จริงมั้ยคะ เพราะฉะนั้น วันนี้เราจึงขอแนะนำให้คุณแม่มาเตรียมอาหารมื้อเช้าไว้ให้เจ้าตัวน้อยสำหรับวัยอนุบาลให้สามารถตื่นมาทานอาหารเช้าได้ตลอดทุกวันเป็นประจำแบบไม่ต้องอด ง่ายมากๆ เลยค่ะ โดยให้คุณแม่เข้าครัวเตรียมอาหารเหล่านี้ไว้กันตั้งแต่ตอนเย็นนั่นเอง พอเช้าตื่นขึ้นมาเราก็นำออกมาอุ่นร้อนๆ ใช้เวลาเพียงแป็ปเดียวอีกด้วย ว่าแล้วก็อย่ารอช้ามาดูเมนูอาหารสำหรับวัยอนุบาลก่อนไปโรงเรียนกันเลยจ้า

1. โจ๊กหรือข้าวต้ม เพียงแค่คุณแม่ทำข้าวต้มหมูหรือกุ้งหรือทำโจ๊กกันทิ้งไว้ตั้งแต่ตอนกลางคืนก่อนเข้านอน จากนั้นแช่ตู้เย็นเอาไว้ ตอนเช้าก็ลุกมาอุ่น โรยหน้าเล็กน้อยด้วยต้นหอมและผักชี เพียงเท่านี้ก็จะได้อาหารเช้าแสนอร่อยอิ่มท้องสำหรับเจ้าตัวน้อยกันแล้วค่ะ

2. ขนมปังปิ้ง ให้คุณแม่ทำขนมปังปิ้งคู่ทานกับไข่ขาว 1 ฟอง เสิร์ฟพร้อมกับน้ำส้มหรือนมสด 1 แก้ว เท่านี้ก็เรียบร้อยแล้ว

3. ซีเรียล อีกหนึ่งเมนูสุดแสนจะง่ายมือคุณแม่มาก ก็คือ ทานซีเรียลผสมกับนมและเติมจมูกข้าวลงไปผสมอีกสักเล็กน้อย ตามด้วยส้มอีก 1-2 ผล เพียงเท่านี้ก็ทำให้ลูกน้อยอิ่มท้องได้อีกมื้อแล้วค่ะ

4. แซนวิชผัก เมนูอาหารที่ทำได้ง่ายดายมากๆ ค่ะ แนะนำให้คุณแม่หันมาใช้ขนมปังโฮลวีทประกบกันแล้วใส่ผักต่างๆ ที่ลูกชอบลงไป อาจจะเติมเนื้อสัตว์อย่างไข่ต้ม ปลาทูน่าและเนื้อไก่ลงไปผสมตามก็ได้ ทานคู่กับนม 1 แก้ว รับรองได้ทั้งความอร่อย อิ่มสบายท้องและสุขภาพดีเห็นๆ เลยล่ะ

5. ข้าวไข่เจียว เจียวไข่โดยใส่ผักต่างๆ ค่ะ เช่น คะน้าฝอย ใบตำลึง มะเขือเทศและแครอท ใส่ผักหลากหลายอย่างโดยหั่นชิ้นเล็กๆ ผสมรวมกัน ทานกับข้าวร้อนๆ เท่านี้ก็ทำให้อิ่มท้องนานและยังได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนอีกด้วย

6. บะหมี่หรือข้าวผัด ให้เติมโปรเตีนอย่างเนื้อหมู เนื้อไก่และผักต่างๆ เช่น แครอทและถั่วผักยาวหรือผักคะน้าหั่นชิ้นเล็กๆ และตอกไข่ลงไปผัดเพิ่ม ทำไว้ตั้งแต่ตอนเย็น เช้านำมาอุ่นก็จะได้เมนูอาหารที่ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนแล้วค่ะ

นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถทำอาหารเช้าเหล่านี้ทานพร้อมกับลูกๆ ก็ได้เช่นเดียวกันนะคะ เพราะมื้อเช้าเรามักจะต้องทานอาหารที่เบาท้องอยู่แล้ว ทำไว้ทีเดียวและทานกันทั้งพ่อแม่ลูกประหยัดเวลาและได้คุณประโยชน์ครบแน่นอน แต่หากคิดว่าเช้าๆ จะไม่มีเวลาทานก็สามารถพกไปทานกันบนรถขณะที่ขับไปส่งเจ้าตัวน้อยก็ได้เช่นกันค่ะ