4 วิธีสลายไขมันบนแผ่นหลัง พิชิตแผ่นหลังเซ็กซี่..หุ่นดีเป็นของแถม!

แผ่นหลังที่เนียนใสไร้สิวนอกจากเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิงเราดีแล้ว แต่สาวๆ รู้มั้ยคะว่าการที่แผ่นหลังของคุณจะเซ็กซี่น่ามองได้นั้นจะต้องปราศจากไขมันแผ่นหลังด้วยนะคะ แต่หากใครกำลังเผชิญกับปัญหาไขมันแผ่นหลังที่สะสมมากเกินไปทำเอาไม่น่ามองเสียเลย วันนี้เรามาจัดการกำราบไขมันแผ่นหลังกันดีกว่า

1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้นานมากขึ้น

หากต้องการลดไขมันบนแผ่นหลังให้สลายลงไป การออกกำลังกายแบบทั่วไปธรรมดาคงยังไม่พอ คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยเน้นเพื่อระยะเวลาในการออกกำลังกายให้มากเป็นครั้งละ 1 ชั่วโมง และควรทำติดต่อกัน 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายหนักขึ้นแบบนี้จะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานเพิ่มขึ้นต่อเนื่องอยู่ แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จไปแล้วก็ตาม ทั้งนี้เพราะมีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องถึง 200 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว แล้วแบบนี้จะพลาดกันได้ยังไงล่ะคะสาวๆ

2.เสริมสร้างกล้ามเนื้อแผ่นหลังบ้าง

หลายคนมักจะเลือกสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะด้านหน้าของร่างกาย หรือไม่ก็ในส่วนของแขน แต่จริงๆ แล้วการสร้างกล้ามเนื้อนั้นควรเน้นบริเวณแผ่นหลัง ไหล่และเอวซึ่งถือเป็นส่วนที่มีความสำคัญไม่น้อย อีกทั้งยังเป็นส่วนที่สามารถเกิดกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจนอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมเน้นสร้างกล้ามเนื้อที่หลัง ไหล่และเอวของคุณทุกครั้งที่ออกกำลังกายนะคะ โดยใช้เวลาเพียงแค่ครั้งละ 5 นาทีเท่านั้น เพียงเท่านี้คุณจะมีกล้ามเนื้อสวยๆ ที่จะช่วยให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้นแล้วค่ะ

3.เล่นโยคะ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพร้อมกับการฝึกกล้ามเนื้อจริงอยู่ที่จะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อแผ่นหลังได้เป็นอย่างดี แต่การเล่นโยคะก็สามารถช่วยกระชับแผ่นหลังให้ได้รูปสวยเหมือนกันนะคะ ดังนั้น หากเมื่อไรที่คุณเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายในรูปแบบเดิมก็อย่าลืมเปลี่ยนมาเล่นโยคะเพื่อกระชับแผ่นหลังให้สวยกันบ้าง โดยควรเล่นสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง

4.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

การกินอาหารแบบผิดๆ นำมาซึ่งการสะสมของไขมันบนแผ่นหลัง แต่หากสาวๆ หันมาเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เน้นกินผักผลไม้ให้มากๆ กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน ไร้หนัง อาจจะกินอาหารคลีนมากขึ้น และดื่มน้ำสะอาดมากๆ รับรองค่ะว่านอกจากสุขภาพร่างกายแข็งแรง ลดหุ่นให้สวยเพรียวได้แล้ว ไขมันแผ่นหลังยังถูกกำจัดออกไปได้อย่างหมดสิ้นอีกด้วย

เหล่านี้..เป็นวิธีสลายไขมันแผ่นหลังที่ได้ผล ทำให้รูปร่างสวยกระชับตามมา สาวคนไหนอยากหุ่นดีและมีแผ่นหลังเรียบเนียนปราศจากไขมัน อย่าลืมทำตามกันทุกวันล่ะ