เมล็ดธัญพืชลดน้ำหนัก 6 ชนิด ตัวช่วยพิชิตรูปร่างเพรียวงามสมใจ

เมล็ดธัญพืชเราต่างก็ทราบดีแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักลงโดยเร็วไว คุณรู้หรือไม่ว่าแค่หันมากินเมล็ดธัญพืช 6 ชนิดเหล่านี้ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้สมใจแล้ว มาดูกันดีกว่านะคะว่าเมล็ดธัญพืชลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมนั้นมีอะไรบ้าง

1.ควินัวหรือเมล็ดควินหวา

มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิดเลยค่ะ ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ สังกะสี แมกนีเซียมและไขมันที่ดีกับสุขภาพ เหล่านี้ล้วนให้พลังงานแก่ร่างกายทั้งสิ้น ช่วยลดอาการหิวโหยระหว่างมื้อ ทานแล้วยังทำให้อิ่มท้องนานไม่แพ้ข้าวหรือขนมปังเลยทีเดียว และยังมีคาร์โบไฮเดรตสูงมากกว่าเมล็ดธัญพืชอื่นๆ แต่กลับไม่ทำให้อ้วนด้วยนะเออ ดังนั้น ในกรณีใครที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วนล่ะก็ แนะนำให้กินเมล็ดควินัวประมาณ 1/4 ถ้วนตวงต่อวันจะดีที่สุด รับรองได้ผลในเรื่องการลดน้ำหนักชัวร์ค่ะ

2.เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดธัญพืชที่อุดมด้วยโอเมก้า-3 สูง โดยสารอาหารดังกล่าวจะช่วยควบคุมระดับอินซูลินให้คงที่ปกติ ทำให้ไม่รู้สึกหิวโหยบ่อย แถมยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

3.เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดธัญพืชที่เหมาะแก่สาวๆ ที่รักการกินขนมจุบจิบอย่างมากเยล่ะ สำหรับเมล็ดทานตะวันนั้นมีวิตามินอีซึ่งทำหน้าที่ดั่งสารต้านอนุมูลอิสระ ยังมีแมกนีเซียมที่จะช่วยลดทอนความเครียดและช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่ทำงานดีขึ้นด้วยค่ะ

4.เมล็ดฟักทอง

มีธาตุสังกะสีที่มีส่วนสำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงาน ช่วยเสริมมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กระชับและไร้ไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินอันเกิดจากกระบวนการผลิตของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้ นอกจากนี้ ยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่หิวบ่อยจนเกินไปด้วยค่ะ

5.เมล็ดงา

งามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพราะมันประกอบไปด้วยโปรตีนสูง วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียมและสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีบทบาทสำคัญกับระบบเมตาบอลิซึ่มทั้งสิ้น กินแล้วจะทำให้การเผาผลาญพลังงานเป็นไปอย่างได้ดีมากขึ้นด้วยนะคะ

6.เมล็ดเจีย

เปี่ยมด้วยไฟเบอร์ โอเมก้า-3 แมกนีเซียม เหล็ก โพแทสเซียมและมีปริมาณไขมันต่ำมาก ทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน แถมยังมีสรรพคุณเป็นเหมือนยาระบายอ่อนๆ แต่ให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างดีเลยทีเดียว

สำหรับการกินเมล็ดธัญพืชลดน้ำหนักเหล่านี้ สาวๆ สามารถมิกซ์กับเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ กินกับน้ำซุป กับเมนูอาหารอื่นๆ โรยคลุกกับจานสลัดหรือกินเล่นๆ แทนขนมขบเคี้ยวอื่นๆ ก็ได้เช่นกัน

เพียงเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นไฟเบอร์และให้คุณค่าทางอาหารสูง พร้อมกับออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำ รับประกันว่าหุ่นผอมเพรียวจะต้องเป็นของคุณสาวๆ ทุกคนแน่นอนค่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.kaewsaiidea.com/