อาหารบำรุงผมให้ยาวเร็ว อยากผมยาวสวยห้ามพลาด!

การกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่อาหารที่เราเลือกกินอย่างใส่ใจย่อมมีส่วนช่วยเร่งผมยาวได้ด้วยเช่นกัน

สำหรับสาวคนไหนที่ผมสั้นอยากทำให้ผมยาวเร็วขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารบำรุงผมซึ่งเป็นดั่งอาหารเร่งผมยาว ใครอยากผมยาวเร็วไวล่ะก็ห้ามพลาดเด็ดขาดจ้า!

ไบโอตินหรือวิตามิน H

พบมากจากเนื้อสัตว์ต่างๆ ได้แก่ ตับหมู เนื้อวัว ไตวัว ปลาเนื้อสีขาว ปลา น้ำมัน รำข้าวสาลี ข้าวกล้อง ข้าวโพด ไข่ นม เนย โยเกิร์ต ผักต่างๆ ได้แก่ แครอท เห็ด กะหล่ำปลีและดอกกะหล่ำ เป็นต้น

อาหารที่ให้โปรตีนสูง

เพราะเส้นผมของคนเราจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเพื่อบำรุงผมให้แข็งแรงเช่นเดียวกัน โปรตีนนั้นจะทำหน้าที่ในการเสริมสร้างเซลล์ผมใหม่ได้อย่างทุกวัน นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องและซ่อมแซมเส้นผมที่สึกหรอ ลดการหลุดร่วง แตกหักง่าย จึงทำให้เส้นผมสุขภาพแข็งแรงและยาวรวดเร็วขึ้น

ปลา ผักใบเขียวและบลูเบอร์รี่

อาหารทั้ง 3 ชนิดนี้เป็นแหล่งของตัวช่วยที่จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี มันจึงช่วยกระตุ้นการลำเลียงสารอาหารผ่านกระแสเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงหนังศีรษะได้มากยิ่งขึ้น จึงสามารถช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้นได้ค่ะ

น้ำสะอาดและผักผลไม้

การดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 – 10 แก้วจะช่วยกระตุ้นรากผมให้สุขภาพดีได้เช่นเดียวกัน และนอกจากนี้สาวๆ ควรเลือกกินผักผลไม้สดด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มอิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ดี อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารไร้ประโยชน์อย่างอาหารหมักดองหรืออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปด้วยนะคะ เพราะมันไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเลยนั่นเอง

กินอาหารรสจัดเพิ่มมากขึ้น

อาหารรสจัดโดยเฉพาะพริกที่ให้สารแคปไซซินนั้น มีส่วนในการกระตุ้นรากผมและทำให้เส้นผมยาวเร็วขึ้นได้เช่นกันนะคะ

นมถั่วเหลือง

สารไอโซฟลาโวนเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นเส้นผมให้ยาวเร็วขึ้นได้ และสารนี้ก็พบจากในถั่วเหลืองเช่นกัน ดังนั้น สาวๆ ที่อยากผมยาวเร็ว ต้องหันมาดื่มนมถั่วเหลืองหรือกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพิ่มขึ้นกันบ้างแล้วล่ะ

วิตามินบี

สำหรับวิตามินบีนั้นมีคุณสมบัติในการกระตุ้นหนังศีรษะ เสริมสร้างเซลล์ของรากผม บำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี สาวๆ สามารถหาทานจากรูปแบบอาหารเสริม จากผักหรือผลไม้อย่างอะโวคาโดซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินบี 5 ปริมาณสูงก็นับว่าน่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียว

และนี่ก็คือเคล็ดลับทำให้ผมยาวเร็ว เพียงสาวๆ หันมากินอาหารเร่งผมยาวเหล่านี้ รับรองค่ะว่านอกจากผมยาวเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว เส้นผมยังสวยเงางามอีกด้วย