วิธีป้องกันโรคอ้วนอย่างฉลาดเพื่อการมีสุขภาพดีทุกวัน

พูดถึงโรคอ้วน หลายคนอาจจะกำลังเผชิญกับโรคชนิดนี้ และสำหรับบางคนอาจจะจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้ ดังนั้นการหาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นโรคอ้วนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

เพราะนอกจากจะป้องกันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้หุ่นดูเพรียวมีเสน่ห์อีกด้วย เป็นใครก็อยากมีสุขภาพที่ดีชวนมองกันทั้งนั้น วันนี้เราได้นำเนื้อหาสาระที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคอ้วนมาฝากกันค่ะ อยากรู้ว่าเนื้อหาเหล่านั้นจะพูดเกี่ยวกับอะไรกันบ้าง ก็ต้องตามมาดูพร้อมๆ กันเลย

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วน

1.เกิดจากการได้รับพลังงานที่มากจนเกินไป และเมื่อร่างกายได้รับพลังงานที่มากจนเกินไปก็อาจจะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมพลังงานในรูปของไขมัน จนทำให้เกิดความอ้วนตามมา

2.ชอบทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง และโปรตีน ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้เกิดความอ้วนได้

3.เกิดจากการเป็นโรคต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ จึงทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการไม่สมดุล ระบบเผาผลาญในร่ากายก็เริ่มทำงานน้อยลงกว่าปกติ จึงทำให้เกิดพลังงานสะสม

4.ไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน

ผลกระทบที่เกิดจากโรคอ้วน

1.ทำให้บุคลิกของตัวเองไม่น่าดู ขาดความมั่นใจในการเดินและทำกิจกรรมต่างๆ

2.มีอาการปวดเข่าและทำให้เดินไม่สะดวก

3.เกิดอาการไขมันในเส้นเลือดสูง

4.เกิดภาวะความดันโลหิตสูง และเสี่ยงทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้

5.มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

วิธีป้องกันและรักษาโรคความอ้วน

1.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในการลดการสะสมของพลังงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี

2.เมื่อเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มมากจนเกินไป ควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยโรคต่อไป

3.ควรลดอาหารที่มีพลังงานสูง และงดอาหารจำพวกมีความมัน ผัด ทอด และหวาน

4.ควรจำกัดปริมาณการทานอาหารในแต่ละครั้ง เพื่อเป็นการควบคุมอาหารให้แก่ร่างกายได้มีน้ำหนักที่อยู่ในระดับปกติ

5.ใส่ใจและหมั่นดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรปล่อยปละละเลยด้วยการคิดอยากทานอะไรก็ทาน จนไม่คำนึงถึงผลเสียที่จะตามมา

การวัดความอ้วนด้วยสูตรดัชนีมวลกาย

1.สำหรับผู้หญิง ให้เอาความสูงลบด้วย 110 ค่าที่ได้คือน้ำหนักที่ร่างกายควรมี

2.สำหรับผู้ชาย ให้เอาความสูงลบด้วย 100 ค่าที่ได้คือน้ำหนักที่ร่างกายควรมี

เมื่อทราบถึงเนื้อหาเกี่ยวกับโรคอ้วนกันไปเรียบร้อยแล้ว สิ่งที่ต้องทำนั่นก็คือ การรู้จักป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นโรคดังกล่าวนั่นเอง เพราะโรคอ้วนไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีร่างกายที่ไม่สมส่วนเพียงเท่านั้น หากแต่ยังสามารถก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย