ไม่อยากพุงป่องเหมือนคนท้อง เลี่ยง 5 พฤติกรรมนี้ด่วน!
แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากจะมีพุงป่อง อ้วนกลมจนดูเหมือนคนท้องหรอกจริงไหม หรือถ้าจะพูดให้เข้าใจหน่อยก็คือ ลงพุงนั่นเอง ซึ่งอาการพุงป่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนอ้วนเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นกับสาวๆ หุ่นดีได้อีกด้วย นั่นก็เพราะการมีพฤติกรรมผิดๆ นั่นเอง เพราะฉะนั้นหากไม่อยากหมดสวยพราะพุงป่อง มาหลีกเลี่ยงพฤติกรรมแย่ๆ เหล่านี้กันค่ะ
1.ดื่มหนักเป็นประจำ
จริงอยู่ที่ชีวิตคนเราควรจะมีสีสันบ้าง อาจไปเฮฮาปาร์ตี้กับเพื่อน และจัดหนักเป็นบางครั้ง แต่หากบ่อยเกินไปหรือมักจะดื่มหนักจนเกินไป ก็คงจะไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีแคลอรีสูงมาก ทั้งยังมีไขมันที่จะถูกนำไปสะสมบริเวณหน้าท้อง จึงทำให้พุงป่องอีกด้วย ต่อให้หุ่นดีแค่ไหน แต่ถ้าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วล่ะก็ รับรองพุงน้อยๆ จะยื่นออกมาทักทายคุณแน่นอน
2.ชอบกินขนมขบเคี้ยว
ขนมขบเคี้ยวอาจจะมีรสชาติอร่อยและสามารถทานได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ความอร่อยและความสะดวกเหล่านี้ ล้วนเป็นตัวการทำลายหุ่นของเราทั้งสิ้น ซึ่งก็จะทำให้พุงป่องได้ง่ายๆ เลย ทั้งนี้ก็เพราะขนมขบเคี้ยวมีปริมาณโซเดียมสูง เมื่อทานในปริมาณมากจึงทำให้เกิดอาการบวมได้นั่นเอง
3.นอนน้อยเกินไป
การนอนน้อยเกินไป ไม่ใช่แค่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของพุงป่องๆ ที่ยื่นออกมาอีกด้วย นั่นก็เพราะว่าเมื่อเรานอนน้อย ร่างกายจะผลิตสารเร่งความเครียดออกมา ซึ่งก็มีผลให้เรารู้สึกอยากของหวานและแป้งมากขึ้น และอาจจะเผลอกินมากขึ้น จนทำให้พุงป่องได้นั่นเอง รู้แบบนี้แล้วก็ต้องนอนให้เร็วขึ้นและนอนอย่างเพียงพอกันแล้วล่ะ โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
4.ทานอาหารไขมันสูง
พุงป่องใช่ไหม ลองสำรวจดูซิว่าคุณมักจะทานอาหารไขมันสูงหรือเปล่า ถ้าใช่ควรหยุดโดยด่วน เพราะอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น เป็นผลให้เกิดความอ้วน พุงป่อง ไขมันเป็นชั้นๆ และยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันอุดตันในเส้นเลือดอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหยุดทานไขมันซะทีเดียว แนะนำให้เปลี่ยนจากการทานไขมันชนิดเลขมาเป็นไขมันชนิดดีจะดีกว่า
5.ปล่อยให้ท้องผูกบ่อยๆ
เมื่อมีอาการท้องผูก นอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแน่นท้องแล้ว ยังทำให้พุงป่องดูกลมแน่นขึ้นมาอีกด้วย และแน่นอนว่าหลายคนคงรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวนัก เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูก และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แค่นี้ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดีขึ้น หมดปัญหาท้องผูก พุงป่องแล้วล่ะ
พุงป่อง ไม่ใช่ปัญหาแค่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ ก็สามารถบอกลาอาการพุงป่อง น้ำหนักขึ้นไปได้เลย อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ที่มากับความอ้วนอีกด้วยนะคะ
