วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยอาหารจากธรรมชาติ

เพราะการนอนไม่หลับถือเป็นอาการที่ทรมานอย่างมาก เนื่องจากร่างกายของคนเราเหนื่อยมาทั้งวัน และแน่นอนว่าการพักผ่อนถือเป็นสิ่งที่จำเป็นและต้องการอย่างมากสำหรับร่างกายคนเรา

เพราะถ้าคืนไหนเกิดนอนไม่หลับไปดื้อๆ ทั้งที่ร่างกายก็เหนื่อยล้าจากภารกิจในช่วงกลางวันมาแล้ว อาจจะส่งผลทำให้เกิดความเครียดตามมาทีหลังได้ แค่นั้นยังไม่พอ อาจจะส่งผลทำให้เกิดการคิดมาก ฟุ้งซ่าน  ว้าวุ่น  ใจสับสน  โมโหง่าย หรือแม้แต่อารมณ์แปรปรวนก็ตาม วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ เมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ อยากรู้ว่าต้องทำอย่างไร ตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องใช้วิธีการซื้อยานอนหลับมารับประทานทุกครั้งที่เกิดอาการนอนไม่หลับ แต่กลับมีไม่กี่คนที่จะหันมาใส่ใจในเรื่องของอาหารกรกิน เพราะการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยลดหรือแก้อาการนอนไม่หลับได้ดีเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น ผัก ผลไม้ และกระเทียม เป็นต้น

ผัก

ผักอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารพฤกเคมี ที่ช่วยเสริมสร้างและควบคุมการทำงานรวมถึงช่วยในการควบคุมการไหลเวียนของเหลวภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี เช่น ผักที่มีวิตามินซี ก็จะช่วยเพิ่มความต้านทานโรคหวัดเจ็บคอและภูมิแพ้ได้ ที่สำคัญยังเอาใจสาวๆ ได้เป็นอย่างดี เพราะมันสามารถผลิตคอลลาเจน ช่วยให้เซลล์เกาะกันทำให้ผิวพรรณเต่งตึงสดใสได้ดีเลยค่ะ ส่วนผักที่มีวิตามินบี 1 และ 2 ก็จะช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง เพื่อทำให้มีสมาธิความจำที่ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวหนังอักเสบได้ด้วย ส่วนผักที่มีคาร์โบไฮเดรต ก็จะเป็นดั่งเส้นใยที่คอยช่วยในการขับถ่าย ช่วยดูดซับสารที่ไม่ต้องการออกจากกระเพาะลำไส้ ชะลอการดูดซึมน้ำตาลและช่วยให้อิ่มเร็ว จึงเอาใจสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

ผลไม้

ผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เช่น แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่เหมาะแก่ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน รวมถึงผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด ถึงแม้ว่าในผลแอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลธรรมชาติมาก แต่ก็ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าๆ พีช ก็เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมายเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ที่คอยช่วยในการบำรุงสายตา วิตามินซี ที่ช่วยในการป้องกันโรคหวัดและโรคเลือดออกตามไรฟัน รวมถึงให้แร่ธาตุ แคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน อีกทั้งยังแก้โรคหอบหืด หล่อลื่นลำไส้ รักษาอาการปวดของโรคไส้เลื่อน ช่วยลดอาการออกเหงื่อในจำนวนมาก และยังช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นเดียวกัน รวมถึงผลไม้ชนิดอื่นๆ ก็ย่อมมีคุณประโยชน์ที่ดีๆ แตกต่างกันออกไปค่ะ

กระเทียม

กระเทียมเป็นสมุนไพรและเครื่องเทศที่ให้คุณประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาผมหลุดร่วง ซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหากวนใจของสาวๆ เพราะในกระเทียมมีอัลซิลินและซัลเฟอร์สูง ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดปัญหาผมหลุดร่วงนั่นเอง สามารถช่วยในการรักษาสิว เพราะกระเทียมมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื่อแบคทีเรียได้อยู่หมัดเลยทีเดียว และที่สำคัญกระเทียมยังช่วยป้องกันและช่วยรักษาโรคหวัด เพราะหากในร่างกายมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์พอเพียงในระบบภูมิคุ้มกัน แน่นอนว่าร่างกายของเราจะป่วยได้ยากนั่นเอง

แม้ว่าอาหารแต่ละชนิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ จะเป็นอาหารที่เราคุ้นเคยและรับประทานกันบ่อยครั้ง แต่บางครั้งเราอาจจะพลาดในช่วงเวลาที่จำเป็นต้องบริโภคจริงๆ ที่สำคัญไม่ว่าอาหารที่เรากล่าวมาข้างต้นจะมีคุณประโยชน์ที่ดีมากมายแค่ไหน

แต่แน่นอนที่สุดว่า มันช่วยให้เราเกิดการผ่อนคลาย สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย จนไม่ต้องพึ่งยานอนหลับให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพใดๆ อีกต่อไปค่ะ