เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับปลอดภัย ได้ผลชัวร์!

เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่คงไม่อยากมีใครหุ่นอวบอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน เพราะนั่นจะย่อมทำให้ความมั่นใจดูลดลง ไม่กล้าสวมใส่เสื้อผ้าสวยๆ อย่างที่ตัวเองวาดฝันเอาไว้ แต่ทว่าบางครั้งความหิวและนิสัยเคยชินกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำให้พวกเธอต้องเผชิญกับความอ้วนอย่างไม่รู้ตัว

การแก้ปัญหาให้ตัวเองกลับมามีรูปร่างที่ผอมบางดังเดิม หลายคนเลือกใช้วิธีแบบผิดๆ ที่ให้ผลเร็ว ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาลดความอ้วน อาหารเสริมลดน้ำหนัก การอดอาหาร ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างหักโหมและบ้าคลั่ง เหล่านี้ล้วนไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแถมยังอาจจะตามมาด้วยผลกระทบที่อันตรายได้อีกด้วยค่ะ

เพราะฉะนั้นแล้ว หากสาวๆ คนไหนต้องการเคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่มีความมั่นคงและปลอดภัยแบบชัวร์ๆ ต้องลองมาทำความเข้าใจกับคำแนะนำของเราต่อไปนี้ที่จะช่วยให้สาวๆ ผอมได้อย่างแน่นอน

หลักในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนัก ร่วมกับการควบคุมอาหารซึ่งจะให้ผลถึงร้อยละ 80 เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย ดังนั้นการเลือกกินอาหารจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่ต้องการมีหุ่นผอมสวย การเลือกอาหารในที่นี้ไม่ได้มีความหมายว่า “อดอาหาร” แต่อย่างใด ทว่าเป็นการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น อย่างโปรตีนเป็นหลัก เพื่อให้ร่างกายได้นำเอาสารอาหารต่างๆ ไปใช้ในปริมาณที่เพียงพอไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

ส่วนการออกกำลังกาย สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มต้น อาจจะต้องระมัดระวังการบาดเจ็บในช่วงแรก อย่าหักโหมมากเกินไป เพราะสภาพกล้ามเนื้อยังยืดหยุ่นไม่ดีพอ แทนที่การออกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน อาจจะทำให้เกิดอันตรายจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์เอาได้เช่นกัน

กินผักและผลไม้ในทุกมื้ออาหาร
ผักและผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นในช่วงของการลดน้ำหนัก ผักและผลไม้จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามและควรมีอยู่ในทุกมื้ออาหาร เส้นใยที่อยู่ในผักจะช่วยดูดซึมและอุ้มน้ำ ทำให้สาวๆ รู้สึกอิ่มได้นาน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ร่างกายกำจัดของเสียส่วนเกินออกไป ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้

ความ “อดทน” หัวใจหลักของความสำเร็จ
ความพยายามในการลดน้ำหนักและความอดทน เป็นตัวการสำคัญที่จะช่วยให้สาวๆ สามารถลดน้ำหนักในวิธีที่ถูกต้องได้ เนื่องจากวิธีนี้จะเห็นผลช้าสำหรับคนที่ใจร้อน ต้องมีความอดแทนและตั้งใจออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอตาแบบแผนที่วางเอาไว้ เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักก็จะประสบความสำเร็จและทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างมั่นคงถาวรเลยล่ะค่ะ

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จแล้ว ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ของตัวเองเสียด้วย เพราะมิเช่นนั้นไม่ว่าจะหลักการลดน้ำหนักใดก็ไม่อาจจะฉุดให้สาวๆ สามารถผอมได้ตลอดกาลหรอกค่ะ