ผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรทานมากที่สุด

ในขณะตั้งครรภ์ โภชนาการทางอาหารของคุณแม่ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากทีเดียว โดยเฉพาะผลไม้ เพราะในผลไม้นั้นจะมีวิตามินและสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่และยังมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย

ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมผลไม้สารพัดอย่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมากที่สุด มาฝากกันค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่ามีผลไม้อะไรบ้าง งั้นเราไปดูกันเลย

มะพร้าว
น้ำมะพร้าว จะช่วยบำรุงผิวพรรณของลูกน้อยได้ดี คุณแม่ส่วนใหญ่จึงนิยมดื่มน้ำมะพร้าวกันมากที่สุด เพราะเชื่อว่าจะทำให้ลูกมีผิวที่ขาวเนียนใสได้นั่นเอง นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้ดีมากเลยล่ะ สำหรับคุณแม่ที่แพ้ท้องจนร่างกายอ่อนเพลีย หมดแรง หากดื่มน้ำมะพร้าวจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาเลยล่ะค่ะ

กล้วย
กล้วยไม่เพียงแต่จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยวัย 6 เท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย เพราะกล้วยจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ดี และยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกที่คุณแม่ส่วนใหญ่ต้องเจอได้ดีอีกด้วย

สับปะรด
คุณแม่ส่วนใหญ่อาจจะเคยได้ยินมาว่า ทานสับปะรดแล้วจะทำให้เสี่ยงต่อการแท้งได้ ซึ่งไม่จริงเลยเพราะในสับปะรดนั้นจะมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารตัวนี้นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระได้แล้ว ยังช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น รวมถึงช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้อีกด้วย สับปะรดจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มากเลยล่ะ

ส้ม
สำหรับคุณแม่ที่มักจะมีปัญหาเรื่องของการขับถ่าย นอกจากทานกล้วยแล้วก็ยังสามารถทานส้มได้อีกด้วยนะคะ เพราะส้มจะมีเส้นใยและมีวิตามินซีสูง จึงช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายไม่เกิดอาการท้องผูก และยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นไข้หวัดได้อีกด้วยนะคะ นอกจากนี้การทานส้มมากๆ ยังช่วยบำรุงลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ

ลูกพรุน
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีปัญหาโลหิตจางและมักจะมีอาการปวดหลัง เพราะกระดูกสันหลังจะต้องคอยรับน้ำหนักของท้องที่ถ่วงไปข้างหน้าอยู่ตลอดเวลานั่นเอง ดังนั้นคุณแม่จึงควรทานลูกพรุนให้มากๆ เพราะในลูกพรุนมีธาตุเหล็กที่ช่วยในการบำรุงเลือดอยู่เป็นจำนวนมาก และยังมีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย

ว้าว! มีแต่ผลไม้อร่อยๆ น่าทานและมีประโยชน์ทั้งนั้นเลยใช่ไหมล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เองและสุขภาพที่ดีของลูกน้อยในครรภ์ อย่าลืมทานผลไม้เหล่านี้ให้มากๆ นะคะ