5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวอย่างได้ผล

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เราจะต้องดูแลใส่ใจสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้น อย่าปล่อยให้ช่วงเวลาในระหว่างวันผ่านไปท่ามกลางการทนกับสภาพอากาศหนาวเย็นกันดีกว่า สำหรับใครที่เป็นคนขี้หนาวและมักป่วยบ่อยๆ ยิ่งต้องหันมาเตรียมตัวดูแลตัวเองให้ดีอย่างยิ่งทีเดียว และวันนี้เราก็มี 5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวมาฝากกันดังนี้แล้วค่ะ

1.สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ และมิดชิด
หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าบางๆ สั้นๆ ของเทรนด์หน้าร้อนไปก่อนนะคะ หนาวนี้ให้งัดเอาเสื้อคลุมแขนยาวและกางเกงขายาวเนื้อผ้าหนาๆ มาใส่ดีกว่า สำหรับมือที่มักเย็นเจี๊ยบง่ายตลอดเวลาก็ควรสวมถุงมือถุงเท้าด้วยเช่นกัน กรณีหนาวมาก อาจจะเสริมทั้งหมวกไหมพรมและผ้าพันคอด้วยก็ได้เมื่อร่างกายอบอุ่น อากาศหนาวก็ยากที่จะเล่นงานเราให้ป่วยง่ายได้แล้วล่ะ

2.กินอาหารที่มีประโยชน์
วิธีการป้องกันหวัดที่ไม่ควรมองข้ามก็คือ การเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้ร่างกายแข็งแรงจากอาหาร เพื่อจะได้ต่อต้านโรคหวัดในช่วงหน้าหนาว สำหรับอาหารการกินนั้นควรหันมาเน้นกินผักผลไม้ให้มากๆ ค่ะ เพราะผักผลไม้จะอุดมด้วยวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงและป้องกันโรคหวัดได้ผล แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย

3.ดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ
ระหว่างวันร่างกายของคนเราก็จำเป็นต้องได้รับน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ และจะได้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณเช่นกัน แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นค่ะ เพราะน้ำเย็นอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายต้องปรับสภาพในตัวเองอย่างหนัก เพื่อปรับให้อุณหภูมิภายในกลับมาอุ่นคงที่ปกติ แถมใครที่ป่วยเป็นหวัดอยู่ดื่มน้ำเย็นอาการหวัดก็จะยิ่งหายช้าอีกด้วย ดังนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า โดยหมั่นจิบน้ำอุ่นตลอดวันและก่อนนอนก็อาจจะดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะได้ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดเช้า และเมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอร่างกายจะได้แข็งแรงด้วยนั่นเอง

4.ออกกำลังกายอยู่เสมอ
อาจจะตื่นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินรับไอแดดช่วงเช้าเพื่อกระตุ้นร่างกายให้สร้างความอบอุ่นภายใน หรือหากไม่มีเวลาจะหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้เหงื่อในตอนเย็นแทนก็ได้ค่ะ นอกจากร่างกายอบอุ่น บรรเทาความหนาวได้แล้ว ยังส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย

5.อาบน้ำอุ่นจะดีกว่า
เพราะหน้าหนาวร่างกายของเราจะต้องอบอุ่นอยู่ตลอดเวลาจึงจะห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย ดังนั้น เราจึงควรเลือกอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น เพื่อช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ปกติและยังช่วยบรรเทาความหนาวเย็นได้ดีอีกด้วย

หน้าหนาวมาแล้วใช่ว่าเราจะไม่ต้องดูแลสุขภาพกันนะคะ เพราะนี่เป็นฤดูกาลที่คนเป็นไข้หวัดไม่น้อยหน้าไปกว่าหน้าฝนกันเลยทีเดียว ใครที่ไม่อยากเจ็บป่วยบ่อยจนเสียงานเสียการหรือเสียการเรียนล่ะก็ เอาเคล็ดลับดูแลสุขภาพหน้าหนาวจากเราไปใช้กันทุกวันนะคะ