4 เคล็ดลับ..ทำงานอย่างไรไม่ให้เครียด

ในบางครั้งที่เราต้องประสบปัญหากับภาวะความเครียดในการทำงานที่อาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ เช่น มีอาการปวดหัว เบื่อหน่าย เป็นโรคกระเพาะ ซึ่งปัญหาต่างๆ เหล่านี้อาจจะนำพาเราไปสู่โรคเครียดได้ เพราะฉะนั้นเราต้องรู้ทันถึงสาเหตุของการเกิดความเครียดต่างๆ จะได้มีพลังใจในการทำงานมากขึ้นและไม่เกิดความเครียดได้ง่ายๆ ค่ะ

1.บริหารเวลา
การทำงานในหนึ่งวันคนเราก็ควรมีช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนบ้าง อย่าโหมทำงานหนักจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้คุณต้องคร่ำเคร่งอยู่กับงานจนร่างกายรับไม่ไหวได้นั่นเอง นอกจากนี้ คุณควรจัดแบ่งเวลาให้เหมาะสมเพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างน้อยสัก 1-2 ชั่วโมงก็ยังดีหรืออาจจะออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ ออกไปเดินช้อปปิ้งหรือจะออกไปหาของอร่อยๆ กินบ้างก็ได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังทำให้คุณเครียดน้อยลงเพราะได้ชาร์จแบตไปในตัวนั่นเอง

2.ทำจิตใจให้เข้มแข็ง
จิตใจที่เข้มแข็งจะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดที่ถาโถมเข้ามาเป็นระลอกคลื่นได้ เพราะฉะนั้น ก่อนอื่นคุณจะต้องมองโลกในแง่ของความเป็นจริงก่อนว่าไม่มีอะไรที่ได้มาง่ายๆ หรือเป็นอย่างที่คุณต้องการเสมอไป แค่นี้ก็จะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะทำงานมากขึ้นแล้วล่ะ แถมยังทำให้จิตใจของคุณเข้มแข็งและไม่เกิดความเครียดได้ง่ายๆ ด้วยนะ

3.เปลี่ยนความคิด
ลองเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวกดูสิคะ จะช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น ลองคิดใหม่ทำใหม่ดูสิว่ามันดีแค่ไหน ซึ่งหากคุณเลือกที่จะโยนทิ้งสิ่งเก่าๆ ที่ทำร้ายตัวเราออกไป แต่ถ้าหากว่าคุณหาทางออกไม่ได้ ก็ไม่ต้องรีบค่ะ หยุดคิดสักพักเพื่อให้สมองไม่ต้องทำงานหนัก แล้วลองไปทำกิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ ดู อย่างเช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลงหรือช้อปปิ้งก็จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งมากขึ้น แถมไม่เครียดด้วยนะ

4.อย่าเกรงใจคนอื่นมากเกินไป
ความเกรงใจนั้นถือว่าป็นสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่ควรทำหากอยู่ร่วมกันในสังคม แต่ในบางครั้งหากคุณมีมากเกินไปก็อาจจะทำให้คุณเกิดความเครียดได้ง่าย อย่างเช่น มีคนมาขอให้คุณทำงานให้คุณก็ควรจะปฎิเสธไปบ้าง ทำงานของตัวเองให้เสร็จก่อนที่จะไปทำให้คนอื่น เพราะในเวลาที่คุณเครียดเขาก็ไม่ได้มานั่งเครียดกับคุณนะ เพราะฉะนั้น ในบางครั้งความเกรงใจก็ควรลดลงบ้างก็ดีเหมือนกันค่ะ

ไม่อยากให้การทำงานเป็นบ่อเกิดของความเครียด ก็ลองทำตามเคล็ดลับ 4 ข้อนี้ดูนะคะแล้วคุณจะทำงานได้อย่างมีความสุขและไม่เครียดแน่นอน