7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ
![7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/16/80433/80433-thumbnail.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
สาวๆ รู้ไหมคะว่า หากเราต้องเผชิญความเครียดมาทั้งวันจนหน้าบึ้ง มันอาจสะสมจนทำให้เราคิดอะไรไม่ออก ยิ่งถ้าทิ้งเอาไว้นานๆ ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ วันนี้เราจึงมี 7 วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ แต่ได้ผลทันใจมาฝากกันค่ะ
![7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/16/80433/80433-20171002050831-b29ed82.jpg)
1.ยิ้มสู้กับปัญหาไปเลย!
รอยยิ้มสามารถทำให้เราหายเครียดได้นะคะ หากกำลังตกอยู่ท่ามกลางความเครียด ก็เพียงยิ้มรับทุกสถานการณ์จะทำให้เราสามารถผ่านความเครียดไปได้ฉลุยเลยล่ะ ดังนั้นเมื่มีปัญหาที่แก้ไม่ตก ก็ลองยิ้มสู้กับความเครียดกันดูนะ
2.หายใจออกยาวๆ
เมื่อเราหายใจออกยาวๆ หนึ่งครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจก็จะช้าลง ลองหายใจเข้าแล้วหายใจออกยาว ๆ สัก 2 – 3 ครั้ง จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นค่ะ นอกจากนี้การหายใจเข้า-ออกยาวๆ ยังช่วยฝึกการหายใจและฝึกสมาธิได้อีกด้วย
![7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/16/80433/80433-20171002050831-063fb43.jpg)
3.พักผ่อนสมองบ้าง
หากตอนนี้เราเกิดเครียดและคิดอะไรไม่ออก ลองอาบน้ำอุ่นสบายๆ สัก 30 นาที หรือฟังเพลงที่ชอบก็ได้ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะ หรือไม่ก็ไปเที่ยวพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ก็ช่วยได้ไม่น้อย
4.ไปออกกำลังกาย
การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเบาๆ เพียงแค่ 2 นาทีจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเพิ่่มระดับของนอร์เอพิเนฟรินโดปามีนและเซโรโทนิน ที่มีผลต่อการลดลงของความเครียดในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นอะไรที่เวิร์คไปเลยใช่ไหมเอ่ย ดังนั้นเรามาออกกำลังกายกันดีกว่า
![7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/16/80433/80433-20171002050831-2dcb7e1.jpg)
5.อย่าท้อแท้กับอุปสรรคที่เข้ามา
อย่าลืมว่าพลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราไม่ย่อท้อต่อเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต ถ้าเราเกิดรู้สึกท้อแท้ขึ้นมา ลองหาเวลาผ่อนคลายตัวเองดูสักนิด เช่น ฟังเพลง เล่นกีฬา จะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังใจฮึดสู้กับปัญหาต่างๆ ได้อีกครั้ง
6.ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง
ในหนึ่งอาทิตย์เราควรมีวันรีแลกซ์บ้างสัก 1 วัน ซึ่งจะทำให้เราได้มีเวลาทำอะไรตามใจชอบ เช่น ไปดูหนัง ไปช้อปปิ้งกับเพื่อน กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เราได้เจออะไรใหม่ๆ นอกบ้าน และรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ
![7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/16/80433/80433-20171002050831-8697b83.jpg)
7.อย่าจมอยู่กับความผิดหวัง
ความผิดหวังนั้นทำให้คนเราจมอยู่กับความทุกข์มานักต่อนักแล้ว เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่เรากำลังคาดหวังกับอะไรอยู่ก็ขอให้คิดไว้เสมอว่า มันอาจจะมีอะไรที่ผิดพลาดหรือไม่เป็นดั่งใจเรา
ใครที่เครียดอยู่ อย่าลืมเลือกใช้วิธีเหล่านี้มาบำบัดความเครียดกันนะคะ รับรองจะต้องช่วยให้สภาพจิตใจคุณดีขึ้นไม่มากก็น้อยชัวร์