สาวรูปร่างอ้วนกลม ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างไรให้หุ่นสวยดั่งใจ

ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวและสมส่วนย่อมเป็นที่น่าอิจฉาสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนกลมยิ่งนัก แต่สาวๆ คนไหนที่อ้วนก็ไม่ต้องเป็นกังวลกันไปค่ะ เราลองมาทำความรู้จักรูปร่างของคุณอย่างละเอียด เพื่อหันมารับมือลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างเหมาะสมกับรูปร่างกันจะดีกว่า

รูปร่างอ้วนกลม (Endomorph)

รูปร่างของผู้หญิงเราแต่ละคนค่อนข้างมีความแตกต่างกัน อย่างสาวรูปร่างอ้วนกลมนั้นก็ค่อนข้างมีลักษณะรูปร่างที่โดดเด่นชัดเจน โดยจะเป็นคนที่มีลักษณะกระดูกใหญ่เรียกว่าเกือบจะใหญ่เท่ากันไปทั้งตัวเลยก็ว่าได้ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้แลดูเหมือนว่ารูปร่างหนา ตัน หรือดูกลมกลึงไปซะหมดทุกส่วน ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ หากพูดถึงในส่วนของยีนด้วยแล้วก็ยังถือเป็นรูปร่างที่มีโอกาสง่ายต่อการเกิดไขมันสะสมอย่างมากทีเดียว ในขณะเดียวกัน ระบบการเผาผลาญก็ทำงานค่อนข้างช้า ไม่แปลกใจเลยว่าสาวรูปร่างนี้ทำไมจึงอ้วนกลมได้ง่ายกว่าสาวรูปร่างอื่นๆ

สาวรูปร่างอ้วนกลม กินอาหารอย่างไรให้หุ่นสวย?

จะว่าไปแล้วในบรรดารูปร่างผอม สมส่วนและอ้วนกลม สาวรูปร่างอ้วนกลมมักเป็นรูปร่างที่ค่อนข้างจะต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารอย่างมาก และเพื่อการมีหุ่นสวย แนะนำให้สาวๆ ควรจำกัดปริมาณการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเน้นหันมากินอาหารประเภทที่มีโปรตีนและไขมันชนิดดีเข้าไปแทน ที่สำคัญอย่าลืมกินผักและผลไม้ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จากผักผลไม้คือ ตัวช่วยชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติที่จะช่วยให้การควบคุมอาหารหรือการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนเป็นไปอย่างได้ผลง่ายขึ้น ทำให้อิ่มท้องเร็ว อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย และควรดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอต่อวันเช่นกัน

อาหารที่ควรระวัง !

สาวรูปร่างอ้วนกลม ควรระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด เช่น เบเกอรี่ ขนมหวานต่างๆ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแป้งขัดขาว เป็นต้น และอาหารที่มีไขมันสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน

ออกกำลังกายอย่างไรให้หุ่นสวย?

เนื่องจากสาวรูปร่างอ้วนกลม มีสาเหตุมาจากพันธุกรรมบังคับร่วมด้วยส่วนหนึ่งจึงทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมง่ายกว่าใครๆ เพราะฉะนั้น จึงควรหมั่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่เสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ โดยออกกำลังกายเช่นนี้ควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อ

และเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ยิ่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วย ซึ่งหากต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้ผลรวดเร็ว แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT และ CrossFit ไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ

สาวรูปร่างอ้วนกลม หากต้องการดูแลรูปร่างให้ได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับเล็กลง อย่าลืมทำตามคำแนะนำจากเรานะคะ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวย ทำตามนี้อยู่เสมอ ได้ผลแน่นอนค่ะ