สาว 30 Up กับวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับหุ่นสวย

เป็นผู้หญิงทั้งทีจะปล่อยตัวให้รูปร่างอ้วนเผละคงไม่ได้หรอกจริงมั้ย ยิ่งหากคุณเป็นสาววัย 30 Up ที่นับวันอายุเริ่มมากขึ้นแล้ว จงรู้ไว้เลยค่ะว่าหากไม่หมั่นออกกำลังกาย ความงามในตัวคุณย่อมโรยราลงเร็วแน่ๆ ค่ะ แต่หากต้องการให้สวยเป็นสาวสองพันปีล่ะก็ คงต้องหันมารีบออกกำลังกายกันแล้วตั้งแต่วันนี้ โดยเรามีวิธีการออกกำลังกายมากมายมาแนะนำสำหรับสาววัย 30 Up กันแล้ว

1. วิ่งระยะไกลมากขึ้น
สาวๆ ที่ชอบการวิ่งจ้อกกิ้งเป็นประจำ จากนี้แนะนำให้ยืดระยะทางให้ไกลออกไปยิ่งขึ้นดีไหมเพื่อให้ช่วงเวลาการเผาผลาญพลังงานทำงานได้มากขึ้น หุ่นสวยๆ จะได้เป็นของคุณโดยเร็ว อาจจะเข้าร่วมการวิ่งมินิมาราธอนบ้างก็ได้ ที่จะต้องวิ่งไกลประมาณ 5-10 km. แต่อย่าลืมเลือกรองเท้าที่รองรับน้ำหนักเท้าของคุณกันให้เหมาะสมล่ะ

2. เล่นโยคะ
การเล่นโยคะกลายเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสำหรับสาววัย 30 Up กันอย่างมาก สำหรับสาวๆ ส่วนใหญ่ที่มักจะมีภาระครอบครัว หน้าที่การงานให้ต้องรับผิดชอบอย่างเหนื่อยล้า คุณอาจจะต้องใช้สมาธิในการจัดการปัญหาต่างๆ ของชีวิตมากขึ้น ดังนั้น เล่นโยคะนี่แหละค่ะได้ทั้งรูปร่างสวยหุ่นดีและช่วยฝึกจิตใจให้เกิดสมาธิไปพร้อมกันมากขึ้นได้อีกด้วย

3. ปั่นจักรยาน
หากเบื่อที่จะวิ่งในสวนสาธารณะแล้วก็หันมาปั่นจักรยานกันบ้างดีกว่าไหมคะ แถมยังทำให้คุณได้ดื่มด่ำบรรยากาศของทิวทัศน์รอบๆ ตัวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หรือใครจะมาปั่นจักรยานตามฟิตเนสก็ดีไม่แพ้กันค่ะเพราะมันเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมากทีเดียว

4. เต้นแอโรบิก
ตามลานกว้างในสวนสาธารณะหรือหน้าห้างสรรพสินค้าหรือลานกว้างในชุมชนแถวบ้าน อาจจะมีกิจกรรมเต้นแอโรบิกทุกเย็น หากสาวๆ เบื่อกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แล้ว อย่าลืมมาเต้นแอโรบิกประกอบเพลงมันส์ๆ กันนะคะ รับรองว่าคุณจะได้โยกย้ายท่าทางใหม่ๆ ตามครูฝึกประกอบเพลงอย่างสนุกสุดเหวี่ยงมากขึ้นแน่นอน  แถมยังทำให้สามารถเบิร์นแคลอรีได้มากอย่างที่ไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ

5. ยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
สาววัย 30 up มักเจอปัญหาระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง และแน่นอนว่ามันจะทำให้สาวๆ อ้วนง่ายขึ้น ดังนั้น ลองหันมายกเวทเพื่อกระชับและสร้างกล้ามเนื้อแขนและขารวมถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นมาบ้าง เพื่อที่รูปร่างจะได้เฟิร์มตลอดไป

6. ออกกำลังกายเป็นทีม
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สาวๆ ควรนัดแนะเพื่อนๆ มาร่วมเล่นกีฬากันเป็นทีมบ้างก็ดีเหมือนกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาวอลเลย์บอล ดอจบอลและซอฟท์บอล เป็นต้น นอกจากทำให้คุณสนุกสนานแล้วแน่นอนค่ะว่าสำหรับสาววัย 30 แบบนี้ ยังช่วยให้รูปร่างสวยกระชับได้อีกอย่างน่าอิจฉาทีเดียว

สาวๆ วัย 30 ทั้งหลาย ยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งต้องหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นตามเท่านั้น แม้แต่เรื่องของรูปร่างเองนับวันยิ่งปล่อยปละละเลยกันไม่ได้เลยทีเดียว และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีตามมาพร้อมกัน หากสาวๆ จะเลือกใส่ใจการทานอาหารที่มีประโยชน์ตามพร้อมกันด้วยจะดีมาก และควรหลีกเลี่ยงปริมาณอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาล เน้นทานผักผลไม้และดื่มน้ำให้เพียงพอ เท่านี้ก็คืนรูปร่างที่กระชับให้สาววัย 30 Up เช่นคุณได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ

และนอกจากนี้ อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่ว่าจะเพศวัยใดล้วนมีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งหากคุณเป็นสาววัย 30 Up ด้วยแล้วจะรอช้ากันอยู่ทำไมจริงมั้ยคะ เพราะนับวันระบบเผาผลาญทำงานเสื่อมลงอยู่แล้ว ดังนั้น รีบเร่งดูแลสุขภาพกันเนิ่นๆ ดีกว่าเพื่อรูปร่างจะได้สวยเพรียวตลอดไป