วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพจากการนั่งทำงานนานๆ ของสาวออฟฟิศ

การทำงาน ไม่ว่าจะงานอะไรก็มักจะมีทั้งผลดีผลเสียเสมอ สาวๆ ที่ทำงานออฟฟิศก็เช่นกัน ถึงจะดูว่าเป็นงานง่ายๆ สบายๆ ไม่ต้องตากแดดตากฝน แต่ก็อาจนำพาโรคภัยต่างๆ มาสู่ตัวเราได้เหมือนกันนะคะ

โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดตามบ่า ไหล่หรือหลัง เพราะฉะนั้น ในบทความนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ สำหรับสาวทำงานมาฝากกัน ต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลยค่ะ

ป้องกันดวงตาจากแสงหน้าจอ

สำหรับสาวๆ ที่ต้องจ้องมองหน้าจอคอมเป็นเวลานาน มักจะก่อให้เกิดอาการปวดตาและโรคอื่นๆ ทางสายตาได้ ซึ่งก็ป้องกันได้ด้วยการหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโดยตรงหรือมองหน้าจอนานเกินไป นอกจากนี้การติดแผ่นกรองแสงหน้าจอก็ช่วยลดแสงที่มากระทบดวงตาได้ดีเช่นกัน

ลุกจากเก้าอี้เพื่อคลายกล้ามเนื้อบ้าง

เมื่อนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกิดการหดเกร็ง ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามหลัง บ่า ไหล่หรือคอได้ ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ ก็จะทำให้กลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้นั่นเอง แต่เราสามารถป้องกันได้ ด้วยการขยับร่างกายบ่อยๆ หรือลุกขึ้นเดินไปมาทุกๆ 30 นาที ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายบ้างและทำให้อาการปวดลดน้อยลง

เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ

การเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปวดบริเวณสะโพกได้ แถมยังลดความเสี่ยงจากอาการหน้ามืด ช็อคหมดสติอีกด้วย ทั้งนี้ก็เพราะเมื่อเรานั่งท่าเดียวนานๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก เป็นผลให้ออกซิเจนในเลือดไม่เพียงพอ และเกิดอาการหน้ามืดได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ ด้วยนะ หรือจะลุกขึ้นมาเดินบ้างก็ได้ แต่หากอาการปวดถึงขั้นรุนแรง แนะนำให้แช่น้ำอุ่นบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปวดได้ดี

หนุนข้อมือด้วยฟองน้ำ

เมื่อต้องพิมพ์คอมบ่อยๆ หรือเขียนหนังสือมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการนิ้วล็อกได้ ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ไม่น่ายินดีเลยจริงไหม ดังนั้นแนะนำให้ใช้ฟองน้ำหนุนข้อมือขณะพิมพ์งานหรือเขียนหนังสือ จะช่วยลดความเสี่ยงจากเส้นเอ็นที่ข้อมือถูกกดทับได้เป็นอย่างดี และยังทำให้ใช้งานนิ้วมือได้สะดวกมากขึ้น จึงไม่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อกอีกด้วย หรือไม่ก็อาจจะพักนิ้วบ้างก็ได้นะ

ไม่อยากให้โรคภัยต่างๆ ถามหา อย่าลืมป้องกันไว้ก่อนด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ ซึ่งก็ทำได้ไม่ยากเลยแถมยังได้ผลดีอีกด้วย แต่นอกจากเคล็ดลับเหล่านี้แล้ว การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็ทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากขึ้น

และลดความเสี่ยงจากโรคร้ายของสาวทำงานไปได้เยอะเลยทีเดียว ว่าแล้วสาวๆ วัยทำงานก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ สุขภาพของสาวออฟฟิศยุคใหม่อย่างเราๆ จะได้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ตามมานั่นเอง