3 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักให้ได้ผลแบบชิวๆ

ช่วงนี้เทรนด์หุ่นเฟิร์มกำลังมาแรง สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ อยากให้ลองมาดูเคล็ดลับที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้แบบชิวๆ ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องอดอาหารและไม่ต้องทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งวันนี้เราก็ได้นำเคล็ดลับมาฝากกันแบบจัดเต็มกันเลยค่ะ

1.ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอย่างชัดเจน

เมื่อตั้งใจแล้วว่าจะลดน้ำหนักอย่างจริงๆ จังๆ ก็ต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอย่างชัดเจนที่จะลดน้ำหนัก หากไม่มีแรงบันดาลใจก็อาจจะลองจินตนาการภาพของตัวเองเวลาที่มีหุ่นเหมือนนางแบบที่ชอบก็ได้ หรืออาจจะแปะรูปดารานางแบบที่เราชื่นชอบในหุ่นของเขา อยากเป็นแบบเขา เพื่อเป็นแรงผลักดันให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ แต่ก็อย่าลืมว่า ของแบบนี้ต้องใจเย็นๆ อย่าใจร้อนถ้าไม่อยากให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เพราะอาจจะทำให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและเข็ดหลาบได้นั่นเอง

2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินซะใหม่

ก่อนหน้านี้เคยมีพฤติกรรมการกินอาหารแย่ยังไง ก็ต้องปรับใหม่หมด เคยอดอาหารเย็น ไม่กินอาหารเช้า ก็ต้องหันมากินอาหารให้ครบ 3 มื้อ จากที่ไม่เคยหรือไม่ค่อยกินผัก ก็หันไปกินผักใบเขียวรวมไปถึงธัญพืชชนิดต่างๆ ที่มีกากใยอาหารสูง งดของมันของทอด ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในร่างกาย แค่นี้ก็จะทำให้หุ่นของเราสวยเป๊ะได้ไม่ยากแล้วล่ะ และที่สำคัญอย่าเผลอกินตามใจปากเด็ดขาดเลยนะ ไม่งั้นน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ

3.ออกกำลังกายเพิ่มการเผาผลาญ

เมื่อปรับเรื่องอาหารการกินได้แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ถ้าไม่อยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสก็อาจจะออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านก็ได้ เช่น ปั่นจักรยาน เดินเร็ว  หรือเต้นแอโรบิค  แต่หากรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบนี้ แนะนำให้เล่นกีฬาสนุกๆ อย่างเช่นแบดมินตัน วอลเลย์บอล รับรองลดน้ำหนักได้ชัวร์

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ กับวิธีการลดน้ำหนักแบบชิวๆ ที่คุณก็ทำได้อย่างแน่นอน เพียงแค่มีความตั้งใจจริงและไม่เผลอตามใจปาก หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะ

แต่อย่างไรก็อย่าหักโหมมากจนเกินไปนะคะ เพราะการหักโหมหรือฝืนร่างกายของตัวเองมากเกินไปไม่ได้ก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายเอาซะเลย แต่จะยิ่งทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้ เพราะฉะนั้นเรามาลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ง่ายๆ ชิวๆ ด้วยเคล็ดลับ 3 ข้อนี้กันดีกว่าค่ะ