ประโยชน์ที่ได้เห็นๆ จากการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
เคล็ดลับที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นเรื่องที่เราหลายคนเคยเรียนกันมาทั้งนั้น แต่จะมีสักกี่คนที่ทำตามข้อปฎิบัตินี้อย่างจริงๆ จังๆ และเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนเลยล่ะที่คิดว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ไร้สาระ
เพราะเราก็กินอาหารที่มีประโยชน์ แถมออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงได้ไม่ยาก จึงมองข้ามในเรื่องของการพักผ่อนไป ผลเสียของมันก็คือ ร่างกายของเราจะอ่อนแอและทรุดโทรมลงเรื่อยๆ เพราะว่าร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองเลย เพราะฉะนั้น การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นจึงให้ประโยชน์ได้หลายอย่างเลยทีเดียวล่ะ
ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ในแต่ละวันที่เราต้องทำกิจกรรมหลากหลาย ร่างกายของเราก็ต้องเสี่ยงกับภาวะต่างๆ เช่น ข้อเข่าเสื่อม ที่เกิดจากการวิ่ง เดิน ยืน ทั้งวัน หรือการทำงานที่ใช้แรงงานหนักๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าเราได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะได้ซ่อมแซมในส่วนต่างๆ ที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน หากเราไม่ได้พักเลยหรือพักน้อยมาก ในวันรุ่งขึ้นก็อาจจะทำให้หมดแรง ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ไหวได้ค่ะ
ช่วยให้ความจำดีขึ้น
สมองของเรานั้นจะต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา ทั้งในด้านความจำ การคิด การแก้ปัญหาต่างๆ เพราะฉะนั้นสมองก็ต้องการการพักผ่อนไม่น้อยกว่าร่างกายเลย หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองก็จะได้ชาร์ตแบตอย่างเต็มที่ แถมยังหลั่งสารเมลาโทนิน ซีโรโทนิน ฮอร์โมนเพศ และเคมีบำรุงต่างๆ ที่ช่วยให้เราตื่นมาด้วยความสดชื่นพร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้นในวันต่อไป สำหรับใครที่มักจะต้องทำงานโดยใช้สมองบ่อยๆ หรือน้องๆ ที่ยังอยู่ในวัยเรียนก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ
การทำงานเกินเวลา ทั้งๆ ที่มันเป็นเวลาพักผ่อนของเรา ก็อาจจะทำให้ร่างกายและสมองเกิดความเครียดเนื่องจากการทำงานหนักมากจนเกินไปได้ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย เช่น โรคหลอดเลือดต่างๆ เช่น หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง เป็นต้น ดังนั้น หากคุณไม่อยากให้โรคร้ายเหล่านี้ถามหาล่ะก็ อย่าละเลยการนอนหลับอย่างเพียงพอนะคะ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ และยังฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ในแต่ละวันคุณควรนอนหลับตั้งแต่ช่วยค่ำๆ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง แค่นี้ร่างกายก็ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วล่ะ
