กินกล้วยตอนเช้า.. ได้ประโยชน์หรืออันตรายกันแน่?
กล้วยเป็นผลไม้ที่มากด้วยคุณประโยชน์ และสาวๆ หลายคนก็นิยมหันมากินกล้วยตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก แต่เคยได้ยินกันไหมคะว่าการกินกล้วยนั้นเราไม่แนะนำให้กินตอนท้องว่าง อ้าว! แล้วจริงเท็จเป็นอย่างไรกันแน่ กินอย่างไรให้น้ำหนักลดได้และกินอย่างไรให้ได้สุขภาพ วันนี้เรานำคำตอบมาฝากกันแล้วค่ะ
เนื่องจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และผลงานการวิจัยด้านสุขภาพได้บอกไว้อย่างชัดเจนแล้วค่ะว่า การกินกล้วยทุกเช้านั้นจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมากมาย แถมยังส่งผลดีต่อสาวๆ ที่ต้องการลดความอยากของหวานหรือคนที่มักหิวบ่อยอีกด้วย เพราะกล้วยจะทำให้อาการดังกล่าวหายไปนั่นเอง นอกจากนี้ การกินกล้วยยังส่งผลให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายและลำไส้หมดไปได้ด้วย
แหล่งสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาด
กล้วยนั้นมีทั้งวิตามินบี 1 และ บี 2 ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของน้ำตาลและไขมัน ขณะที่คาร์โบไฮเดรจะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้เราไม่อ่อนล้าหรือหิวโซ ไฟเบอร์จากกล้วยยังสามารถละลายน้ำได้ เมื่อกินเข้าสู่ระบบย่อยอาหารมันจะเกิดการดูดซับน้ำ พองตัวในเวลาต่อมาและทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานยิ่งขึ้นนั่นเอง
กินกล้วยตอนเช้า ลดน้ำหนักสำเร็จยิ่งขึ้นได้จริง!
สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินกล้วยน้ำว้าสัก 1 – 2 ลูกพร้อมน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนจะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จยิ่งขึ้นได้ค่ะ แต่ทั้งนี้ ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพร้อมกันด้วย
กินกล้วยตอนท้องว่าง ประโยชน์มหาศาลทุกช่วงเวลา
นอกจากนี้ การกินกล้วยตอนท้องว่างไม่ได้หมายความแค่กินตอนเช้าอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ ร่างกายถึงจะได้รับประโยชน์จากกล้วยเข้าไปเต็มๆ เพราะสารอาหารจากกล้วยให้ประโยชน์ต่อร่างกายขณะท้องว่างตลอดเวลานั่นเอง เพราะกล้วยยังมีวิตามิน A ผสานกับเบต้าแคโรทีนและอัลฟา – แคโรทีนที่มีส่วนบำรุงสายตาและเสริมให้ประสาทของการมองเห็นทำงานดียิ่งขึ้น
การกินกล้วยยังทำให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียมอันเป็นตัวช่วยกระตุ้นการทำงานหัวใจ และป้องกันโรคหัวใจอีกด้วยค่ะ และแม้ว่ากล้วยจะมีธาตุแมกนีเซียมสูง แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ระดับแมกนีเซียมในกระแสเลือดพุ่งขึ้นสูงปรี้ดจนก่อให้เกิดอันตรายกับหลอดเลือดแน่นอน ดังนั้น กินตอนท้องว่างย่อมมีแต่ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับเข้าไปเต็มๆ แน่นอนค่ะ
อย่างไรก็ดี กล้วยก็ยังมีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นกัน เมื่อกินไปแล้วมันจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามาก ด้วยเหตุนี้จึงอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนในบางรายได้ ดังนั้น ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วยตอนท้องว่างจะดีกว่า
