ตั้งครรภ์อย่างเฮลตี้ กับวิธีดูแลสุขภาพตัวเองและลูกน้อยให้ปลอดภัย

การตั้งครรภ์ที่เกิดขึ้นสำหรับคุณแม่มือใหม่ แน่นอนว่าทุกคนยังไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน แม้กระทั่งอาการคนท้องในช่วงแรกเริ่ม บางคนก็ยังไม่รู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ จนปาเข้าไป 3-4 เดือนแล้วถึงเข้าไปตรวจความผิดปกติที่เกิดขึ้นถึงพบว่ามีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องแล้ว

คุณแม่มือใหม่ที่กำลังจะทำหน้าที่เป็นคุณแม่เต็มตัว จึงต้องเรียนรู้กับท้องแรกให้มากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในช่วงท้องอ่อน เพราะการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี สุขภาพร่างกายของคุณแม่แข็งแรงแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ก็ย่อมแข็งแรง ปลอดภัยทั้งคุณแม่และคุณลูกไปพร้อมๆ กันนั่นเองค่ะ

อาการที่ควรรู้ในช่วงการตั้งครรภ์

ในระยะแรกสำหรับคุณแม่มือใหม่ ก็ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าการคนท้องจะสังเกตได้อย่างไรบ้าง โดยทั่วไปเราก็จะพบกับความรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน เหม็นกลิ่นอาหารที่เคยชอบ ซึ่งถือว่าเป็นอาการแพ้ท้องตามธรรมดาที่พบได้ แต่ระดับอาการจะมากหรือน้อยนั้นก็แตกต่างกันออกไปในแต่ละคน

ทว่าในท้องแรกส่วนใหญ่ จะมีอาการแพ้ท้องหนักกว่าคนที่เคยมีลูกมาแล้ว นอกจากนี้สังเกตได้จากประจำเดือนที่ไม่ยอมมา ขาดหายไปเป็นเดือนๆ รู้สึกปัสสาวะบ่อยขึ้น คัดตึงที่เต้านม ท้องผูก ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา เหนื่อยง่าย ตกขาวบ้างเล็กน้อย รู้สึกต่อมรับรสชาติเฝื่อนๆ ผิดปกติ และเหม็นทนกับกลิ่นบางกลิ่นไม่ได้เหมือนก่อน ก็ให้ลองไปทำการตรวจว่าตัวเองเข้าข่ายว่ากำลังตั้งครรภ์อยู่หรือไม่จะดีกว่าค่ะ

การดูแลสุขภาพของคุณแม่เพื่อความแข็งแรงทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์

การดูแลตัวเองเมื่อพบการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ส่วนใหญ่คุณแม่จะต้องรับมือกับอาการคนท้องอย่างหนักในช่วงระยะแรกๆ นั่นก็คือความแปรปรวนของระบบฮอร์โมนและอาการแพ้ท้อง ดังนั้นจึงต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ที่เคยทำลายสุขภาพเสียใหม่

อาหารที่มีประโยชน์จะเข้าไปบำรุงร่างกายของคุณแม่ และยังนำไปใช้เป็นส่วนประกอบช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ ปริมาณอาหารที่ได้รับก็จะมากขึ้นกว่าคนปกติประมาณ 200-300 กิโลแคลอรี อาหารเสริมที่ต้องได้รับมากขึ้นคือธาตุเหล็ก ซึ่งควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หากเป็นการกินในรูปแบบของยาเม็ด

คุณแม่จะต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำตัวเองให้ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงความเครียด อย่าอยู่ในพื้นที่ๆ มีสารเคมีอันตราย ฝุ่นละออง หรือสภาพแวดล้อมที่มีเชื้อโรคมาก จะช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณแม่ดำเนินไปได้อย่างราบรื่นไร้ความเสี่ยง อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาอาการคนท้องที่เป็นผลกระทบทำให้เกิดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวได้อีกด้วยค่ะ