ไข 3 ความลับ ทำไมนอนหลับเต็มอิ่ม...แต่ยังง่วงได้ทั้งวัน ?

คงจะเคยเป็นกันมาบ้างกับอาการง่วงซึมในระหว่างวัน รู้สึกไม่นอนไม่เต็มอิ่มทั้งที่เมื่อคืนนอนหลับสนิทแบบครบ 8 ชั่วโมงตามนาฬิกาชีวิต 

ตื่นเช้าขึ้นมาไม่ทันไรกลับรู้สึกตัวว่าอยากนอนต่ออีก ลุกขึ้นมาเตรียมตัว อาบน้ำ ใส่เสื้อผ้า พร้อมออกไปทำงาน ทว่าร่างกายกลับไม่พร้อมเอาซะงั้น แถมยิ่งฝืนตัวเองให้ตื่น ยิ่งรู้สึกปวดหัว เวียนศีรษะ พะอืดพะอม พานอยากจะกลับไปนอนบนเตียงอีกครั้ง

สมรรถภาพในระหว่างวันก็ลดลงจนแทบจะหมดแรง เหมือนคนอดหลับอดนอนมาข้ามคืนข้ามวัน หากใครพบอาการเช่นนี้เรื้อรัง แก้ยังไงก็ไม่หาย แถมยังหาต้นตอไม่พบแบบนี้ เราลองมาดูความลับ 3 ข้อที่จะมาไขกันให้กระจ่างว่าการนอนหลับไม่เต็มอิ่มเกิดขึ้นจากอะไร จะได้หาทางแก้ไขให้ร่างกายกลับมาสดชื่นกันได้อีกครั้งค่ะ

1.ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

เป็นตัวการที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวของผู้ป่วยที่มีภาวะนี้ ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการนอนหลับไม่เต็มอิ่มในช่วงเช้า พบได้บ่อยในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกิน ส่งผลให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ สิ่งที่ตามมาคือการตื่นขึ้นมากลางดึก สะดุ้งตื่นเพื่อมาหายใจ ผลกระทบในระยะยาวคือภาวะที่ร่างกายขาดออกซิเจนเรื้อรัง ส่งผลให้เซลล์ประสาทเสื่อมสภาพ เป็นต้นตอให้รู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอนขึ้นมา การรักษาที่ดีคือเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว อาจจำเป็นต้องสังเกตจากคนใกล้ชิดในขณะหลับว่ามีการหายใจที่ผิดปกติหรือไม่

2.เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมรอบด้าน

ในห้องนอนควรเป็นห้องที่ต้องมีบรรยากาศแบบเงียบสงบ ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับการนอนหลับได้อย่างเต็มที่ เสียงที่เป็นตัวการอาทิเช่น เสียงหยดน้ำ เสียงแอร์ พัดลม หรือเสียงอื่นๆ ที่ทำเข้ามารบกวนการนอนหลับ มักจะทำให้ประสาทตื่นตัวขึ้นมาได้ ส่งผลให้ไม่สามารถหลับได้ลึก มีการแทรกของเสียงเข้าสู่คลื่นสมองโดยไม่รู้ตัว นี่เป็นจึงเป็นอีกหนึ่งต้นเหตุที่ทำให้การนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกง่วงเหงาหาวนอน

3.เกิดภาวะเครียดเรื้อรัง

ภาวะเครียดเรื้อรัง เกิดขึ้นจากความเครียดที่กลายเป็นตัวการทำให้เราคุ้นชินกับอารมณ์ที่แปรปรวรนได้ง่ายเมื่อมีอะไรมากระทบ ไม่ว่าจะเป็นเสียงรบกวน กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ และแสงสว่าง เหล่านี้ทำให้บางคนรู้สึกหงุดหงิดก่อนเข้านอน แทนที่ร่างกายจะได้รับความผ่อนคลาย กลายเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งสารที่ทำให้ประสาทตื่นตัว นอนหลับได้ยากขึ้น และอาจจะตื่นขึ้นมากลางดึก เมื่อตื่นเช้ามาทำให้ไม่สดชื่น และยังเกิดอารมณ์ในด้านลบ ไม่มีสมาธิและรู้สึกว่าชีวิตไร้ความสุขอีกด้วย

หากใครกำลังเผชิญปัญหาเช่นนี้ก็ลองหันมาดูแลตัวเองให้ถูกต้อง พร้อมหาต้นตอที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน เพราะการปล่อยทิ้งเอาไว้สามารถนำมาซึ่งอันตรายและความเสื่อมสภาพของร่างกายในอนาคตเอาได้ค่ะ