หุ่นดีอีกครั้ง! กับสุดยอดผลไม้ลดความอ้วน
ขึ้นชื่อว่าผลไม้ใช่ว่าจะมีแต่ประโยชน์อย่างเดียวเสมอไป ผลไม้ที่ให้โทษก็มีมากมายด้วยเช่นกัน เพราะในผลไม้บางชนิดก็ให้ความหวานมากเกินไป จนทำให้เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิด แต่สารอาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพและยังช่วยให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารทางเลือกอื่นๆ ดังนั้นการเลือกกินผลไม้ลดความอ้วนต้องควรระมัดระวังโดยเฉพาะคนที่ต้องการกระชับหุ่นให้สวย วันนี้เราได้รวบรวมการเลือกกิน ผลไม้ลดความอ้วน มาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
1. สตรอเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่ทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว เพราะมันจะเป็นตัวช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี และยังให้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย สตรอเบอร์รี่ มีแคลอรีเพียง 50 และมีน้ำตาลเพียง 7 กรัม แต่ให้เส้นใจอาหารมากถึง 3 กรัม แต่สิ่งที่เป็นสุดยอดของสตรอเบอร์รี่นั้นคือ มันสามารถตอบสนองความต้องการของความหวาน และน้ำตาลของคุณได้เป็นอย่างดี และยังมีสารอาหารเป็นที่น่าพอใจอีกมายกมาย
2. ผลเบอร์รี่
อย่างเช่น บูลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ ซึ่งผลไม้ประเภทนี้จะเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหาร และมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ อย่างเช่นมะม่วงหรือกล้วย นี่จึงเป็นเหตุผลที่ผลเบอร์รี่ถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี และผลเบอร์รี่ยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำ ในผลเบอร์รี่มีเส้นใยที่ช่วยให้อิ่มเร็ว และอิ่มนาน ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เพราะฉะนั้นแล้ว อย่าลืมใส่ผลเบอร์รี่ในตารางอาหารของคุณด้วยนะคะ
3. อะโวคาโด
เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เป็นที่นิยมในแถบทวีปอเมริกา และยุโรป เพราะมันมีสารอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เพราะมันเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน และมีไขมันสูง กินเข้าไปแล้วก็อาจจะอ้วนได้ อ่านแล้วอย่าพึ่งตกใจไปนะคะ เดี่ยวจะเข้าใจผิด เพราะกรดไขมันในอะโวคาโดเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว มีคุณสมบัติในการช่วยลดไขมันร้ายๆ ในหลอดเลือด ทำให้ผู้ที่รับประทานสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจวายได้ค่ะ
4. แอปเปิล
ขึ้นชื่อในเรื่องของผลไม้ลดความอ้วน จึงถูกยกย่องให้เป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็น สีเขียวๆ หรือสีแดงๆ ในแอปเปิลมีเส้นใยอาหารมาก จะช่วยให้อิ่มนาน และช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว แอปเปิล 1 ลูก จะมีแคลอรีเพียง 59 แคลอรี และยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพกติน มีคุณสมบัติในการพองตัว จึงเพิ่มกากใยอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย กำจัดสารพิษในร่างกาย
อันที่จริงแล้ว ผลไม้แต่ละชนิดก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย รวมถึงมีคุณประโยชน์และโทษที่แตกต่างกันไป เพราะฉะนั้น คุณควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษปนเปื้อนและให้ผลดีต่อร่างกายของคุณมากที่สุดนะคะ
