วิธีแก้ง่วงในที่ทำงานให้อยู่หมัด
คุณๆ ทั้งหลายเคยง่วงนอนในที่ทำงานกันบ้างหรือเปล่า เชื่อว่าหลายๆ คนคงหนีไม่พ้นปัญหานี้อย่างแน่นอนเลยค่ะ และจะยิ่งทำให้อาการง่วงกำเริบได้มากขึ้นถ้าหากว่าคุณกำลังพยายามหยุดนิสัยติดกาแฟอยู่ด้วยละก็ คงต้องหาวิธีแก้ง่วงกันด้วยวิธีอื่นกันแล้วล่ะค่ะ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ เป็นวิธีแก้ง่วงในที่ทำงานมาฝากกันค่ะ
1. พักสายตาบ้าง ไม่ใช่หลับนะคะ เพราะถ้าหากว่าคุณไม่ละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างเลย ในที่สุด คุณก็อาจต้องประสบกับปัญหาปวดล้า วิงเวียนศีรษะ และแสบตาได้ ดังนั้น คุณควรให้สายตาของตัวเองได้หยุดพักในเวลาที่เหมาะสมในช่วงเวลาสั้นๆ บ้าง สำหรับการพักสายตาที่ดีที่สุด แนะนำให้คุณเดินไปที่หน้าต่างและมองออกไปด้านนอกไกลๆ ซึ่งแน่นอนว่าภาพวิวภายนอกจะทำให้คุณรู้สึกสบายตากว่ามองดูโต๊ะทำงานแน่นอนค่ะ
2. การฟัง เป็นการใช้หูให้เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะการฟังเพลงในขณะที่คุณกำลังนั่งทำงานอยู่นั้นจะสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและช่วยเพิ่มสมาธิให้แก่คุณได้อีกด้วยนะคะ
3. เดินไปเดินมา การที่คุณนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเบื่อและอ่อนล้าจนเกิดเป็นความง่วงขึ้นมาได้ ดังนั้น ทุกๆ 30 นาที คุณควรลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง อาจจะลุกไปห้องน้ำ ไปหาน้ำดื่ม หรือไปคุยกับเพื่อนหรือขยับตัวเคลื่อนไหวไปมาบ้าง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวไม่นิ่งจนเกินไป
4. ยืดเส้นยืดสาย การนั่งติดอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ หรือต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจะทำให้คุณปวดคอได้ ซึ่งอาการต่อมาก็คือคุณจะรู้สึกว่าคอแข็งและขยับคอลำบากขึ้น ดังนั้น การยืดเส้นยืดสายร่างกายก็สามารถช่วยทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดความเหน็ดเหนื่อยหรืออ่อนล้าจนเกินไปค่ะ
5. อย่าให้ปากว่าง คุณอาจจะแก้อาการง่วงด้วยการกินของว่างหรือขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ เพื่อให้อวัยวะของร่างกายได้ขยับบ้างหรือเพื่อเป็นการคลายเครียดจากการทำงานไปในตัวได้ด้วย
6. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หากลองทุกวิถีทางแล้วยังไม่ได้ผล คราวนี้คงไม่มีอะไรช่วยคุณได้นอกจากน้ำเย็นๆ แล้วหละค่ะ ไม่ใช่ให้ดื่มนะคะ แต่ให้คุณใช้น้ำเย็นๆ นี่แหละค่ะล้างหน้าเพื่อปลุกให้คุณตื่นจากอาการงัวเงียง่วงงุนได้ หลังจากนั่นค่อยดื่มน้ำเย็นตามอีกทีค่ะ
บางครั้งการตั้งหน้าตั้งตาในการทำงานมากจนเกินไป ก็สามารถทำให้คุณมีอาการง่วงซึมได้นะคะ ทางที่ดีแล้วคุณควรที่จะแอบพักสายตาเวลาที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ บ้าน เพื่อบำรุงรักษาสุขภาพดวงตาของตัวคุณเอง ด้วยการลุกเดินไปโน้น ไปนี่บ้างเพื่อเป็นการผ่อนคลายบ้างก็ดีนะคะ
