เคล็ดลับออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นได้ถึง 1,000 แคลอรี่!

เคล็ดลับของการมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะมีส่วนอย่างมากแล้ว การออกกำลังกายก็จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้เหมือนกัน แถมยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย

แต่การที่เราจะลดน้ำหนักและรักษารูปร่างได้นั้น ก็จะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ และต้องรู้เทคนิคในการเบิร์นแคลอรี่ได้ทีละมากๆ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำกันค่ะ

1.เบิร์นด้วยการวิ่ง

การวิ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี ทั้งในด้านคาร์ดิโอและสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายไปได้มากถึง 1,022 แคลอรี่ ในระยะเวลาเพียง 90 นาทีเลยล่ะ แต่ก็มีเคล็ดลับอยู่ว่า หากอยากให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรจะวิ่งเร็ว – วิ่งเหยาะๆ สลับกันไปค่ะ ซึ่งนอกจากจะไม่ทำให้เหนื่อยเกินไปแล้ว ยังทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

2.เบิร์นด้วยการกระโดดเชือก

การกระโดดเชือกเป็นเวลา 90 นาที จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญส่วนเกินได้ถึง 1,022 แคลอรี่เลยทีเดียว แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่สนุกไม่น่าเบื่อด้วยนะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการกระโดดเชือกก็ควรจะเล่นแค่อาทิตย์ละ 1-2ครั้ง เท่านั้น เพราะเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคข้อเข่าสูงนั่นเอง

3.เบิร์นด้วยการปั่นจักรยาน

ในวันว่างๆ อย่างเสาร์ อาทิตย์ ลองหาเวลาซัก 1-2 ชั่วโมง ไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะใกล้บ้านดูสิคะ หรือจะปั่นในซอยของหมู่บ้านก็ได้ นอกจากจะเพลิดเพลินแล้วยังเป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1,022 แคลอรี่เชียวนะ ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายตามที่ต่างๆ ก็ลองปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันดู จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากทีเดียวเลยล่ะ แต่หากกลัวว่าการปั่นจักรยานคนเดียวจะทำให้รู้สึกน่าเบื่อจนเกินไป ลองหาเพื่อนร่วมทีมมาปั่นจักรยานด้วยกันดูสิคะ รับรองว่าไม่น่าเบื่อแน่นอน แถมยังอาจจะทำให้คุณเพลินจนปั่นจักรยานนานขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ

หากต้องการจะลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่แสนจะน่าเบื่อเสมอไป เพียงแค่ออกกำลังกายอย่างหลากหลายวิธี โดยอาจจะเป็นการกระโดดเชือก ปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬาที่ชอบก็ได้ แค่นี้ก็จะทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลยล่ะ

แต่ถ้าจะให้สนุกมากขึ้น ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยกันสิคะ แล้วอะไรๆ จะไม่น่าเบื่ออย่างที่คุณคิดแน่นอน