เลี้ยงลูกอย่างไรให้แข็งแรงมีภูมิต้านทานสูง
มีคุณพ่อคุณแม่หลายคน ไม่ใช่เฉพาะคุณพ่อคุณแม่มือใหม่เท่านั้นนะคะ ที่ถามว่าถ้าอยากให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดีต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้เราจึงได้รวบรวมหัวใจหลัก และข้อสำคัญๆ ในการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีภูมิต้านทานสูงมาฝากกันค่ะ
1. สุขภาพของคุณแม่ก็เป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง
ขั้นแรกต้องดูคุณแม่ก่อนเลยค่ะ คุณแม่ต้องใส่ใจและดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนการหรือทานให้ครบ 5 หมู่ เช่น คุณแม่ที่อยู่ในระหว่างการให้นมลูกควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็คือ ควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว และงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ รวมถึงหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะถ้าคุณแม่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตดี ย่อมส่งผลให้คุณแม่ดูแลลูกได้อย่างสมบูรณ์ด้วยเช่นกันค่ะ
2. นมแม่เป็น "สุดยอดของแหล่งอาหาร" ที่แสนประหยัด
โดยให้คุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ปราศจากสิ่งปลอมปนที่เป็นอันตรายต่อลูก น้ำนมแม่ยังมีสารที่ให้ภูมิคุ้มกันกับร่างกาย เปรียบเหมือนวัคซีนธรรมชาติที่ป้องกันลูกไม่ให้เจ็บป่วยได้ง่าย ลูกที่กินนมแม่จะมีการพัฒนาในเรื่อง IQ สูง สุขภาพแข็งแรงอีกด้วยค่ะ
3. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทุกมื้อ
คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนตามวัยของเด็ก ควรเป็นเมนูที่มีส่วนผสมแตกต่างกันไปในแต่ละมื้อ เพื่อให้ลูกนั้นได้สารอาหารที่หลากหลาย มีหลายเมนูไม่น่าเบื่อ ที่สำคัญควรมีผักและผลไม้ อยู่ด้วยเสมอ สำหรับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ น้ำตาล เกลือ และไขมัน
4. มีความมั่นใจ
สิ่งสำคัญคุณพ่อคุณแม่ต้องมั่นใจในการเลี้ยงลูกของตนเอง ว่าสามารถดูแลลูกให้โตขึ้นอย่างมีคุณภาพ บทบาทในการเลี้ยงดูลูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณแม่หรือคุณพ่อเพียงฝ่ายเดียวเท่านั้น ทั้งสองฝ่ายควรให้ความรักให้เวลาอยู่กับลูก ชื่นชมเมื่อลูกประสบความสำเร็จ ดูแลลูกอย่างใกล้ชิด เพียงเท่านี้ลูกๆ ก็จะสามารถเจริญเติบโตเป็นเด็กดีและเป็นผู้ใหญ่ที่ดีในสังคมต่อไปค่ะ
5. ช่างสังเกตและใส่ใจลูก
การที่คุณช่างสังเกตจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาในหลายๆ เรื่องให้ลูกได้ ไม่ว่าจะเป็นยามที่ลูกเจ็บป่วยก็สามารถพาไปหาหมอได้ทันท่วงที
สิ่งสำคัญในการเลี้ยงลูกขอให้คุณพ่อคุณแม่เน้นเรื่องการพัฒนาการของลูกให้คอยสังเกต และส่งเสริมให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีสมวัย เลี้ยงดูด้วยความรักและความเข้าใจ เอาใจใส่ สามารถยืดหยุ่นได้บ้างตามความเหมาะสม หมั่นสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นในบ้านให้เกิดขึ้นเสมอ พร้อมกับการปฏิบัติดังที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ เพียงเท่านี้ ลูกก็จะมีความพร้อมทั้งกายและใจ สามารถเติบโตขึ้นในสังคมได้อย่างมั่นคง
