ของว่างกินเล่นไฟเบอร์สูง อิ่มท้องง่าย แก้ท้องผูก สำหรับสาวรักหุ่นโดยเฉพาะ!

ช่วงลดน้ำหนัก หลายครั้งสาวๆ ก็อาจจะทำตามแผนการลดน้ำหนักได้สำเร็จ แต่บางครั้งก็พลาด โดยเฉพาะการกินอาหารลดน้ำหนัก ซึ่งบางชนิดหากเราเลือกกินแบบผิดๆ ก็ย่อมทำให้แผนพังลงอย่างราบคาบ ยิ่งกับของว่างกินเล่นด้วยแล้ว สาวๆ หลายคนก็อาจจะมีเผลอหยิบขนมจุบจิบขึ้นมากินแก้หิว ซึ่งขนมบางชนิดก็แคลอรีสูง กินแล้วอ้วนง่าย

วันนี้เราเลยจะมาแนะนำของว่างกินเล่นจำพวกถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ กินของว่างเหล่านี้แล้ว จะช่วยให้การลดน้ำหนักสำเร็จขึ้น เพราะมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอ อุดมไปด้วยไฟเบอร์มากถึง 10 กรัม ต่อปริมาณถั่วพิสตาชิโอ 100 กรัม เป็นแหล่งรวมของสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายหลายชนิดซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน วิตามินมี 6 และแมกนีเซียมก็ตาม เพราะฉะนั้น คอเฮลตี้ทั้งหลายจึงไม่ควรมองข้ามถั่วพิสตาชิโอเช่นกันนะคะ

เมล็ดฟักทอง

ในเมล็ดฟักทอง เปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์อยู่มากมาย โดยจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีมากขึ้น และยังส่งผลทำให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้นอีกด้วย หมดกังวลเรื่องปัญหาท้องผูกได้มากทีเดียว นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองยังมีสังกะสีที่จะคอยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ จึงเป็นเมล็ดธัญพืชลดน้ำหนักอีกชนิดหนึ่งที่กินเล่นๆ แทนขนมจุบจิบต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญเมล็ดฟักทองยังมีโปรตีนที่หากเข้าสู่ร่างกายแล้วจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องง่ายและอยู่ท้องได้ดีมากขึ้น คราวนี้ก็หมดกังวลว่ากินแล้วจะทำให้อ้วนได้เลย

อัลมอนด์

อัลมอนด์ประมาณ 28 เม็ด จะมีไฟเบอร์อยู่ 3.5 กรัม แต่อย่างไรก็ดี อัลมอนด์ก็เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นกัน ดังนั้น เราจึงไม่ควรกินมากจนเกินไป อาจจะกินครั้งละประมาณ 1 กำมือหรือสัก 14 เม็ดต่อวันก็ได้ รับรองจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีน ไขมันชนิดดีและไฟเบอร์ที่จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูก แถมยังทำให้อิ่มง่าย ลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี งานนี้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันในปริมาณ 100 กรัม จะให้ไฟเบอร์สูงถึง 9 กรัมเลยทีเดียว มันจึงเป็นของกินเล่นยามท้องว่างที่จะช่วยทำให้อิ่มง่ายและแก้ปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากไฟเบอร์ที่มีอยู่อย่างเต็มเปี่ยมแล้ว เมล็ดทานตะวันยังมีแมกนีเซียมที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนี่ก็คือ ของว่างลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดเลยล่ะ

จะเห็นได้ว่าของว่างกินเล่นเหล่านี้เป็นของที่หากินง่าย กินเพียงวันละกำมือเดียวก็จะทำให้อิ่มท้องง่าย เพราะเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ดีทั้งต่อระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้สำเร็จง่ายขึ้น รู้แบบนี้แล้วก็อย่ามองข้ามกันนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com