4 เคล็ดลับเพิ่มโอกาสสุขภาพดีจากผักผลไม้

สาวๆ หลายคนอยากมีสุขภาพดีและมีน้ำหนักคงที่หรือมีหุ่นเพรียวสวยนั่นเอง ในวันนี้เราก็มี 4 เคล็ดลับเพิ่มโอกาสสุขภาพดีจากผักผลไม้มาฝากคุณกันแล้วนะคะ เหมาะอย่างมากสำหรับสาวๆ ที่พลาดโอกาสในการกินผักผลไม้ในระหว่างวัน แต่ทำตามนี้ ร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่เพียงพอแน่นอน

1.ซื้อผักผลไม้ตุนติดตู้เย็นไว้อยู่เสมอ
การที่เราไม่ค่อยจะมีโอกาสได้กินผักผลไม้อยู่หลายครั้ง อาจจะเนื่องจากเราไม่มีเวลาได้ซื้ออาหารเหล่านี้ติดตู้เย็นไว้นั่นเอง ว่างๆ หรือหลังจากเลิกงานแล้ว ลองสละเวลามาเดินตลาดสดหรือเดินซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อผักผลไม้สดเอาไว้แช่ติดตู้เย็น หากได้ผักสดออร์แกนิกด้วยจะดีมาก ร่างกายจะได้ปลอดภัยจากสารพิษสะสมจากผักผลไม้ที่ปลูกและบำรุงด้วยยาฆ่าแมลงนั่นเอง

2.กินซีเรียลผลไม้เป็นอาหารเช้า
อาหารมื้อเช้าคือ แหล่งของพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับหลังจากที่เรานอนหลับมาเป็นเวลาเกือบ 10 ชั่วโมง ดังนั้น หันมากินอาหารที่มีไฟเบอร์ไปพร้อมกันด้วยจะยิ่งดีมาก แนะนำให้ซีเรียลผสมโยเกิร์ตและหั่นผลไม้สดต่างๆ ใส่ลงไปผสมกัน เช่น กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี่ องุ่นและกีวี เป็นต้น เพียงเท่านี้ก็จะกลายเป็นมื้อเช้าแสนอร่อย ได้สุขภาพดีและไม่ทำน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.กินสลัดผักเป็นอาหารเคียงทุกมื้อหลัก
ก่อนกินอาหารหลักทุกมื้อ ให้คุณเตรียมจานสลัดผักสดเล็กๆ สักจานเอาไว้กินเป็นอาหารเคียงคู่กับอาหารมื้อหลัก แนะนำว่าหากอยากลดน้ำหนักไปพร้อมกันหรือควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้น ก็ควรกินสลัดผักสดรองท้องไปก่อนค่ะ เท่านี้ก็จะทำให้อิ่มท้องเร็วขึ้นได้แล้ว

4.เตรียมผลไม้ไว้กินแทนขนมหวานมื้อว่าง
หลายคนที่อยากให้รูปร่างผอมสวย แต่มักจะอดใจไม่ไหวและตกม้าตายในมื้ออาหารว่างนั่นแหละ โดยเฉพาะบรรดาสาวๆ ที่รักการกินขนมจุบจิบหวานๆ เป็นชีวิตจิตใจ แนะนำให้หั่นผลไม้สดใส่กล่องไปกินที่ทำงานค่ะหรือพกพวกผลไม้อบแปรรูปร่างๆ เช่น ลูกเกดหรือลูกพรุนก็ได้ เท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ไปพร้อมกันแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินมากกว่า 1 กำมือนะคะ กินน้อยๆ ก็พอค่ะ เพราะผลไม้แปรรูปเหล่านี้ก็ยังมีส่วนประกอบจากน้ำตาลอยู่ด้วยเช่นกัน ซึ่งมันอาจจะทำให้น้ำหนักคุณพุ่งได้ยังไงล่ะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีเติมไฟเบอร์และวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ให้แก่ร่างกายอยู่ แถมยังช่วยควบคุมรูปร่างให้สวยเพรียวในตัวพร้อมกัน คำแนะนำจากเรานี้หวังว่าจะช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย และที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ เท่านี้รูปร่างสวยๆ และการมีสุขภาพดีจากผักผลไม้เพื่อสุขภาพก็จะกลายเป็นของคุณได้ไม่ยากแล้ว