อาหาร 4 ประเภท ที่กินยังไงก็ไม่มีทางอ้วน !
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงรู้ดีว่า เคล็ดลับที่จะมีรูปร่างเพอร์เฟคแบบสาวสุขภาพดีนั้น จำเป็นจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่า แล้วอาหารแบบไหนล่ะที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังไดเอทหรือที่กินเข้าไปแล้วจะทำให้สุขภาพดีแถมยังไม่มีส่วนเกิน วันนี้เราจะมาแนะนำประเภทอาหารอร่อยๆ ที่กินยังไงก็ไม่อ้วนแถมยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพกันค่ะ
1.น้ำพริกรสแซ่บ (200 แคลอรี่)
น้ำพริกจัดว่าเป็นอาหารรสเด็ดเผ็ดแซ่บที่อยู่คู่กับคนบ้านเรามาช้านาน เพราะรสชาติที่เผ็ดร้อนถึงใจ ตามความนิยมของคนไทยที่ชอบอาหารรสจัด เช่น น้ำพริกปลาร้า น้ำพริกตาแดง น้ำพริกปลาย่าง น้ำพริกกะปิหรือน้ำพริกหนุ่ม ซึ่งข้อดีของการกินน้ำพริกนั้นมีมากมายจนเราอาจจะคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว แถมยังช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและยังอยู่ท้องอีกด้วยนะคะ
2.ยำรสเด็ด (200 แคลอรี่)
อาหารลดอ้วนประเภทยำนี้ถือว่าเป็นเมนูอาหารยอดฮิตของบรรดาสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นเห็ด ยำเส้นบุก ยำสาหร่ายหรือหากใครที่เบื่อๆ หน่อยก็อาจจะกินยำวุ้นเส้นได้ในบางวัน แต่แนะนำว่าไม่ควรกินเส้นที่เป็นแป้งมากเกินไป อย่างเช่น ยำมาม่า เพราะแป้งก็เป็นสาเหตุของความอ้วนได้เหมือนกันค่ะ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายอีกด้วย
3.ประเภทต้มก็ใช้ได้ (200 แคลอรี่)
อาหารประเภทต้มนี้จะใช้น้ำแทนน้ำมันในการปรุงอาหาร เพราะฉะนั้นเราจึงไม่ต้องรับไขมันเข้าไปเยอะ อีกทั้งอาหารประเภทต้มจะประกอบไปด้วยน้ำในปริมาณมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและกินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกินต้มจืดๆ ให้เบื่อหรอกค่ะ เพราะต้มแบบแซ่บๆ ก็อร่อยแถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น แกงส้ม ต้มยำปลาช่อนและต้มมะระยัดไส้ เป็นต้น
4.อาหารประเภทนึ่ง (300 แคลอรี่)
หากเบื่อน้ำพริกแล้ว ลองหันอากินอาหารประเภทนึ่งๆ ดูบ้าง เพราะรสชาติก็แซ่บไม่แพ้กันเลยไม่ว่าจะเป็นปลากะพงนึ่งมะนาว ปลานึ่งสมุนไพร ปลากะพงนึ่งบ๊วย เมนูจำพวกนี้สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่สามารถทานได้หมดเลยค่ะ เพราะเป็นการทำให้อาหารสุกโดยใช้ไอน้ำ ไม่ได้ใช้น้ำมันในการผัดหรือทอด เพราะฉะนั้นจึงไม่ต้องกังวลเลยว่าจะอ้วน แต่ที่สำคัญคือ คุณต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่จะนำมานึ่งให้ดีๆ และควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่ติดมัน แต่ถ้าให้ดีควรเลือกที่เป็นอาหารทะเลจะดีกว่าค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ จากนี้ทราบแล้วนะว่าอาหารทั้ง 4 ประเภทนี้เป็นอย่างไร ทำให้เราลดความอ้วนได้อย่างแท้จริงแค่ไหน เพราะฉะนั้น หวังว่าสาวๆ จะลองพิสูจน์กันโดยด่วนนะจ๊ะ
