วิธีบำบัดทุกข์ สร้างความสุขเติมเต็มให้ชีวิตในทุกๆ วัน

ในทุกๆ วันเราต่างก็อยากให้ตัวเองใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขสดใสร่าเริง แต่หากมันมีเรื่องเข้ามาให้เรานั่งกลุ้มจะทำอย่างไรกับการแก้ปัญหาความทุกข์ที่สุมอยู่ในใจ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากแล้วค่ะ

ทำในสิ่งที่ชอบ
คงไม่มีกิจกรรมอะไรที่เราทำแล้วมีความสุขช่วยบำบัดทุกข์ได้ดีไปกว่า การหันมาทำในสิ่งที่เราชอบ เช่น อ่านหนังสือ แต่งนิยาย ดูหนัง ฟังเพลงหรือทำงานอดิเรกอื่นๆ ที่ทำให้เรามีความสุข เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูอารมณ์แย่ๆ ของเราให้สดใสขึ้นได้ค่ะ

กินอาหารอร่อยรสชาติดี
เวลาที่เราเครียดๆ อารมณ์ไม่สดใส สาวๆ หลายคนมักจะหันมากินขนมหวานหรือช็อกโกแลต เพื่อให้เราอารมณ์ดี แต่หากกินมากไปกลายเป็นความอ้วนถามหาน่ะสิ แนะนำให้หันมากินผลไม้สดกรุบกรอบรสชาติหวานๆ หรือรสชาติเปรี้ยวอมหวานแทนก็ได้ เช่น สตรอว์เบอร์รี กีวี แอปเปิ้ลและส้ม ลองหั่นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ ใส่ถ้วยแล้วราดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือหากจะหันมากินไอศกรีมโลว์แฟตแทนก็ได้เช่นเดียวกัน งานนี้กระตุ้นอารมณ์ให้เบิกบานสดใสขึ้นได้ชัวร์

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายคือ ยาวิเศษของแท้ที่ไม่เพียงทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกจากสมองของเราอีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้น เมื่อไรที่รู้สึกนอยด์ๆ ไม่สดใสกับชีวิต ลองหันมาออกกำลังกายกันดีกว่าไหม รับรองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นแน่นอน

คุยกับคนสนิทที่เราไว้วางใจ
ท้ายที่สุด หากเรายังคงพบว่าชีวิตนี้มันช่างเหี่ยวแห้งเฉาสุดๆ ก็ลองโทร.หาเพื่อนหรือคุยแชททางไลน์หรือเฟสบุคเพื่อระบายความในใจกับเพื่อนบ้าง บางทีการได้พูดคุยบอกเล่าความอึดอัดใจออกไปจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เยอะทีเดียว หากสาวๆ ทำได้ตามนี้ คุณก็จะสามารถบำบัดทุกข์บำรุงสุขให้หัวใจตัวเองได้แล้ว

นั่งสมาธิ
เป็นวิธีขั้นพื้นฐานสุดๆ ที่จะช่วยหยุดความทุกข์กังวลต่างๆ ภายในจิตใจเราได้ค่ะ อาจเริ่มจากสวดมนต์ก่อนเพื่อให้จิตใจสงบในช่วงแรก จากนั้นจึงหามุมสงบเงียบๆ มานั่งหลับตาทำสมาธิ แต่ในบางคนอาจบอกว่าไม่ชอบนั่งสมาธิหรือทำสมาธิให้จิตใจสงบนิ่งไม่เป็นหรอก ถ้าเช่นนั้น จะหามุมใดมุมหนึ่งที่มีต้นไม้ สายลมพัดโชยมาดีๆ แล้วไปนั่งเงียบๆ โดยที่ไม่ต้องคิดอะไรดีกว่าไหม แบบนี้ก็จะช่วยให้ความคิดเราสงบนิ่งยิ่งขึ้นได้แล้วเช่นกัน

ไม่ยากกันเลยจริงมั้ยละคะสาวๆ กับการสร้างความสุขให้ตัวเอง ช่างเป็นวิธีแสนง่ายอย่างมาก หวังว่าจะทำให้คนที่กำลังมีความทุกข์หรือมีเรื่องทำให้ไม่สบายใจ มีอาการดีขึ้นบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ