6 วีธีแก้เครียดในออฟฟิศ

ถ้าคุณสาวๆ กำลังปวดหัว เครียดเหลือเกินกับการงานที่ทำอยู่ตอนนี้ ผ่อนคลายกันบ้างนะค่ะพักงานสักครู่แล้วมาฟังทางนี้กันค่ะ เรามีวิธีดี ๆ มาแนะนำให้คุณผ่อนคลาย หายเครียดได้ ก่อนอื่นเราอยากให้คุณสูดหายใจลึก ๆ เพื่อเรียกสติกลับคืนมา แล้วทำตามขั้นตอนนี้เลยค่ะ...

1. จัดแต่งโต๊ะใหม่ บ๊ายบายความรักซะจนหาของไม่เจอ ลองหาเวลาจัดโต๊ะทำงานใหม่ ให้สะอาดหมดจด เรียบร้อย เท่านี้ก็มีส่วนช่วยลดความเครียดได้นะ

2. มองโลกในแง่ดี ก่อนเริ่มทำงาน ลองคิดถึงเรื่องดี ๆ ที่เพิ่งเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ เมื่อรู้สึกดีขึ้นแล้ว คุณก็จะมีกำลังใจทำงานต่อ

3. พักผ่อนให้เพียงพอ คนส่วนใหญ่ที่ทำงานผิดพลาด เกิดจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองทำงานไม่เต็มที่ คุณควรนอนหลับอย่างน้อย 7-10 ชั่วโมง ถึงจะดีต่อร่างกาย ถ้ายังมุ่งมั่นทำงานทั้งที่ร่างกายและสมองไม่พร้อม งานก็อาจจะผิดพลาดกว่าเดิมได้นะ

4. รับแสงบ้าง แทนที่เวลาพักคุณจะไปนั่งแกร่วอยู่ตามโรงอาหารบริษัทฯ ก็หาเวลาไปเดินรับแสงแดดอุ่นยามเช้า หรือยามเย็น สักแค่นาที ก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่งได้

5. ออกกำลังกาย เป็นการทำให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย เหมือนได้ปลดปล่อยเป็นอิสระ หาเวลาออกกำลังกายวันละ 15-30 นาที เท่านี้ก็ลดความเครียดได้แล้ว

6. ปล่อยไปตามลม ยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ โฟกัสที่ความอุตสาหะของคุณ อย่าคิดถึงผลที่จะออกมา แค่สนใจงานที่อยู่ในมืออย่างเต็มที่ แล้วคุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองสามารถควบคุมสถานการณ์ได้

อย่าลืมนะค่ะว่าความเครียดเป็นบ่อเกิดของความแก่.....ถ้าคุณไม่อยากแก่ก่อนวัย ก็ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้ผ่อนคลายสบายๆ ดูบ้างนะค่ะ เรื่องงานเสร็จแล้วก็ทิ้งไว้ที่ทำงานอย่าเอามาเครียดทั้งหมดค่ะ เคล็ดลับดีๆ ที่อยากบอกต่อเพื่อที่จะให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับทุกๆ เรื่องค่ะ.....