7 วิธีง่ายๆ ลดสะโพกอย่างมั่นใจ

สาว ๆ ที่มีปัญหาสะโพกใหญ่หลายคน คงจะหงุดหงิดไม่น้อยกับสะโพกที่ใหญ่โตจนดูไม่สมส่วน ทำให้หลายคนต้องพยายามหาสารพัดวิธีที่เชื่อว่าจะช่วยให้สะโพกเล็กลงได้ไม่ว่าจะเป็นการกินยาหรือเข้าคลินิกดูดไขมัน แต่จริง ๆ แล้วนั้นก็มีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้สะโพกเล็กลงได้โดยไม่เป็นอันตรายตามมา ถึงแม้ว่าจะเห็นผลช้าไปบ้างก็ตาม ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

1.ควบคุมอาหาร

พฤติกรรมการกินเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งก็สามารถลดได้โดย การงดแป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่องหรือบรรจุขวด ขนมหวาน ของจุกจิกทั้งหลาย แล้วหันมาเน้นผักผลไม้แทน เพราะไม่เพียงแต่จะไม่ทำให้อ้วนเท่านั้นแต่ยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วย

2.ออกกำลังกายอยู่เสมอ

ควรออกกำลังกายแบบเน้นช่วงล่างเป็นหลัก โดยอาจใช้วิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิกก็ได้ แต่ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ  

3.ใช้ท่าลดสะโพกบริหารร่างกายส่วนล่าง

เพื่อที่จะสามารถลดสะโพกได้เร็วขึ้น เมื่อคุณมีเวลาว่างควรหมั่นออกกำลังกายช่วงล่างเป็นประจำ หรือหาวิธีที่จะทำให้ได้บริหารร่างกายส่วนล่างควบคู่ไปกับการทำงานด้วยก็ได้

4.ใช้โยคะลดสะโพก

ใช้ท่าโยคะที่ช่วยบริหารช่วงล่างเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นท่ายืนขาเดียวตัวเดียวตัว T ท่าพระศิวะร่ายรำ ท่า GODDESS ท่าสะพานโค้ง ท่าไหนก็ได้ได้แล้วแต่ถนัดล้วนแล้วแต่เป็นที่ช่วยในการลดสะโพกได้ทั้งนั้น

5.นวดสะโพกลดเซลลูไลท์

ใช้น้ำมัน เจล หรือครีมลดไขมัน ชโลมให้ทั่วสะโพก แล้วนวดคลึงวนไปเรื่อย ๆ ซัก20-30 นาที ทุกวันหลังอาบน้ำและก่อนที่จะออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และช่วยในการขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่อยู่ตามชั้นใต้ผิวหนังได้ดี

6.หมั่นลุกเดินบ่อย ๆ

การลุกเดินบ่อย ๆ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดสะโพกได้ แต่การนั่งอยู่กับที่นาน ๆ จะทำให้เนื้อเยื่อตรงส่วนนั้นขยายออกและขาดความกระชับ จนส่งผลให้สะโพกใหญ่ขึ้น

7.เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่

สำหรับสาวที่มีสะโพกและต้นขาใหญ่ การเลือกเสื้อผ้าสวมใส่เป็นสิ่งจำเป็น กระโปรง กางเกง หรือเดรสสีเข้มจะช่วยอำพรางช่วงล่างได้เป็นอย่างดี ส่วนช่วงบนควรจะแต่งให้เป็นจุดดึงดูดความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการเน้นเสื้อสีสว่าง ๆ เสื้อที่มีดีเทลเยอะ ๆ การใส่เครื่องประดับที่โดดเด่นสะดุดตา สวมเสื้อยาวคลุมสะโพก พรางสะโพกให้เล็กลงและมีเอวมากขึ้นด้วยการสวมใส่กระโปรงหรือกางเกงเอวสูง ทำให้รูปร่างผอมเพรียวขึ้นด้วยการใส่รองเท้าส้นสูง หลีกเลี่ยงกางเกงหรือกระโปรงประเภทเน้น ดีเทล กางเกงลายขวาง เข็มขัดเส้นใหญ่ ๆ กระโปรงทรงสอบหรือทรงดินสอ กางเกงหลวม ๆ ตัวใหญ่ ๆ

หากสาว ๆ ต้องการที่จะลดสะโพกให้เล็กลงได้อย่างเห็นผลแบบจริง ๆ จัง ๆ การมีวินัยที่จะปฏิบัติตามวิธีต่าง ๆ ดังที่กล่าวมาให้ได้อย่างสม่ำเสมอก็เป็นเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้สะโพกของคุณสาว ๆ ลดขนาดลงจนเห็นผลได้อย่างชัดเจน